אכילת יתר היא אחת הסיבות לעודף משקל. אם אין לך בעיות בריאותיות, אבל יש לך קילוגרמים עודפים, אז הגיע הזמן לחשוב אם אתה אוכל יתר על המידה. אז מה לעשות כדי למנוע אכילת יתר?
במסעדות, בתי קפה מגישים לנו מנות רוויות יתר בסוכר, מלח ושומן. מספר המרכיבים הללו בארוחות מוכנות, אותם ניתן לקנות בשפע בסופרמרקטים, פשוט אינו מורחב. המשמעות היא שתכולת הקלוריות במזון הנצרך לרוב גבוהה מדי.
מצד שני, יצרני המזון מקדמים את הקשר בין קנייה, אוכלים וכיף בכדי להגדיל את ההכנסה. כלומר, אוכל קל לקנות, הוא נראה מאוד בהיר ומושך, ותהליך ספיגת האוכל מחליף בידור, כיף.
אז, במקום ללכת לפארק לטייל עם קצת פירות, אנחנו הולכים למסעדה ומזמינים סושי, פיצה, המבורגרים וסודה. יתרה מכך, אנו נענים בקלות להזמנה להגיע לנקודת קייטרינג ציבורית מבלי לחוות רעב קשה, אלא רק לצורך תקשורת.
כדי להירגע בערב אנחנו פונים גם לאוכל - הולכים לקולנוע או יושבים מול הטלוויזיה עם משהו טעים (עוגיות, ממתקים, פופקורן).
אז מה לעשות עם שפע המזון הלא בריא הזה? ברור, להיות חכם לגבי רכישת מוצרים וקריטי - לקידום כל צריכה. התחל עם הנדוש:
- צאו לקניות במכולת עם רשימה וסכום הכסף שמספיק רק כדי לקנות את המוצרים הרשומים שם.
- קבל תחביב שלא יאכל (לסרוג, לתפור, פאזלים, לרכוב על אופניים).
אם מזהים את הגורמים לבעיה, אז פתרון זה עניין של זמן ומאמצי רצון. שמור על הבריאות שלך, ותראה שהחיים יפרחו בצבעים עזים!
