כשתתחילו את הבוקר, תבלו את כל היום. לכן, חשוב לקום במצב רוח עליז טוב ולפגוש את היום החדש בעיניים מאושרות.
לארוחת הבוקר השפעה גדולה למדי על מצב הרוח והרווחה לאורך כל היום. תזונאים רואים בארוחת הבוקר את הארוחה החשובה ביותר ביום. הם ממליצים לך לבחור מזונות הממלאים את הגוף באנרגיה, ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים.
חשוב מאוד לשתות כוס מים בטמפרטורת החדר על קיבה ריקה. ואז אחרי 20-30 דקות להתחיל לאכול. למים יש השפעה מיטיבה על תפקוד מערכת העיכול ומזרזים את חילוף החומרים, מה שעוזר לנרמל את המשקל.
רופאים ומדענים רבים מייעצים לאכול דייסה לארוחת הבוקר. דגנים מכילים כמות גדולה של סיבים, כשהם מתעכלים, הם הופכים לפחמימות מהירות, הנספגות אט אט בזרם הדם, ומרוות בהדרגה את הגוף. אוכל כזה מבטל לצמיתות את תחושת הרעב.
בנוסף, דגנים מכילים ויטמינים רבים. הם מסירים רעלים, משפיעים לטובה על מצב העור והשיער. מחליפים דגני בוקר מדגנים שונים, מוסיפים למנה פירות ופירות מסוכרים, דבש או ריבה. כך שכל בוקר יהיה אוכל טעים ובריא על השולחן.
כדאי גם לאכול מזון חלבוני לארוחת הבוקר. לכן ניתן להחליף דייסה בגבינת קוטג 'דלת שומן או ביוגורט טבעי, פרוסת גבינה עם לחם שחור, או חביתה העשויה מכמה ביצים.
מכל המשקאות עדיף כוס תה חלוט טרי. חובבי קפה יכולים להרשות לעצמם מנה קטנה לארוחת הבוקר. אבל חתוך סוכר ושמנת כדי למנוע עומס יתר על גופך בקלוריות נוספות.
התחילו את היום עם חיוך וארוחת בוקר קלה ומזינה!
