הבעיה של מעיים מאוחרים, או יותר פשוט, עצירות, מדאיגה רבים. אם תופעה זו היא קבועה, היא גורמת לאי נוחות רבה ומפריעה ממש לחיות חיים מספקים. אם אתה מכיר את זה, אתה לא צריך למהר לבית המרקחת לקבלת תרופות, אתה יכול לפתור את זה על ידי שימוש במוצרים הנכונים.
מדוע עצירות מזיקה
זו תופעה שכיחה למדי, הקשורה בעיקר להפרעות אכילה, תזונה שלא נבחרה כראוי, חוסר בפעילות גופנית ואורח חיים בישיבה. דיאטות מונו קפדניות מסוימות עלולות לגרום גם לעצירות, במיוחד אם אוכלים אותן באופן קבוע. זה נורמלי שיש תנועת מעיים יומית באותו זמן, בדרך כלל בבוקר. כאשר זה לא קורה, אדם במהלך היום, או אפילו כמה, מרגיש כבד בבטן ובבטן התחתונה, תחושות כואבות וכאבי ראש עשויים להופיע, והתיאבון נעלם. בנוסף, חריגות עלולה לשבש את תוכניותיכם ולגרום לכם לנטוש אותם בחיפוש אחר שירותים.
טעות נפוצה היא תרופה עצמית, צריכה בלתי מבוקרת של חומרים משלשלים ו חוקני ניקוי, שאדם רושם לעצמו. זה יכול להוביל לכך שהמעיים מסרבים לבצע את תפקידיהם, וצואה רגילה הופכת בלתי אפשרית לחלוטין. אך למרבה המזל, ניתן בהחלט ליצור פעולות מעיים רצוניות קבועות בעזרת אכילת המזונות הנכונים המעוררים פריסטלטיקה. וביניהם יש לא מעט כאלה שכולם אוהבים, למשל, כמה פירות וגרגרים.
אכלו פירות ומשלשלים בסוף היום, אחרי ארוחת הערב, או במקום זאת.
פירות וגרגרים משלשלים
אלה, קודם כל, אלה שעשירים בסיבים. זה ממריץ עלייה במספר החיידקים האוהבים חומצה במעיים. חיידקים אלה מעורבים בתהליך עיכול המזון, ויוצרים חומצות שומן קצרות שרשרת (SCFA), הדרושות לתפקוד תקין של המעי כולו ולשמירה על פעילותו המוטורית.
מרק גזום הוא חומר משלשל בטוח שניתן לתת בבטחה גם לילדים מתחת לגיל שנה. שזיפים מיובשים עם סלק מומלצים למבוגרים.
פירות וגרגרים אלה כוללים: ענבים, שזיפים, בננות, תאנים, משמשים. הפעולה שלהם אינדיבידואלית, חלקם נעזרים יותר בתאנים, אחרים בשזיפים. ניתן לאכול אותם גם גולמיים וגם מיובשים. מהם, אתה יכול להכין חליטות, מרתחים וקומפוטים, שיש להם גם השפעה משלשלת. ניתן להוסיף פירות וגרגרים יבשים וטריים למנות עיקריות ולמוצרי מאפה; מיץ טרי מפירות וגרגרים אלה גם נותן השפעה טובה.
