בדרך להיות רזים, רבים בוחרים: אורח חיים בריא, תזונה נכונה, תזונה ופעילות גופנית. כל זה הוא חלק בלתי נפרד מקיום נכון והרמוני. חשוב מאוד, לאחר שהחלטנו לעבור לאורח חיים בריא, לא להישבר ולפעול נכון. ישנם מאכלים שיכולים לעזור בדרך לאורח חיים בריא. הם עוזרים לאלף רעב בכך שהם שומרים על בריאות גופנו.
הוראות
שלב 1
התפוח הידוע הוא אחד העוזרים החשובים ביותר למי שרוצה להשיג הרמוניה. תפוחים מכילים פקטין או סיבים המאריכים את השפעת הורמון השובע. ניתן לאכול חתיכת תפוח קטנה בכל שעות היום ותעזור לגוף להרגיש שובע.
שלב 2
פרוסה קטנה של גבינה קשה תסייע גם לכם להרגיש שובע במהירות. ניתן לאכול גבינה בבוקר או כחטיף קטן אחר הצהריים.
שלב 3
זרעי פשתן טובים מאוד לקיבה ולעור. עם זאת, מעטים האנשים שיודעים שכמה כפיות זרעי פשתן טחונים מכילים שומני אומגה 3 ונספגים אט אט. הגוף עסוק בעיכול ובמקביל מקבל חומרים שימושיים.
שלב 4
אם אתה לא אלרגי ללקטוז, אז יוגורט טבעי סמיך הוא אוכל נפלא שמציל אותך מרעב. בשל העקביות העבה שלו, הוא נספג לאט יותר, והגוף מקבל חומרים מזינים באופן שווה.
שלב 5
עם תחושת רעב חזקה ותכופה, כדאי לתת עדיפות לקטניות. הם נקלטים אט אט. הם מכילים מעכבי טריפסין ולקטינים, שבגללם הורמון השובע עולה.
שלב 6
עד כמה שזה נשמע מוזר, שומן חזיר רגיל מסייע גם בהעלאת רמת הורמון הרוויה. רק אל תשכח שלא ניתן להשתמש בתכשיר כזה לעיתים קרובות.
שלב 7
אחד המאכלים הבריאים והמהנים הוא פרי כמו אבוקדו. לוקח הרבה זמן לעכל סיבים ושומנים בלתי רוויים הכלולים בו.
שלב 8
במחצית הראשונה של היום, גבינת קוטג 'גרגרית היא אידיאלית. הוא מכיל חלבון קזאין והוא דל שומן, וכתוצאה מכך זמן ספיגה ארוך.
שלב 9
הקוואקר המוכר מאוד שימושי ומאלף את תחושת הרעב. הוא מתעכל אט אט, מכיל בטא-גלוקן, המסייע בהוצאת פסולת מהגוף.
שלב 10
ולבסוף, צריך לומר על מים. כוס מים רגילים ממלאת את הבטן וגורמת לתחושת מלאות לטווח קצר.
