רעב הוא בשום פנים ואופן לא התחושה הנעימה ביותר שאנו חווים. יתר על כן, זה יכול להתעורר ברגע הכי לא מתאים. אתה יכול לספק במהירות רעב, אך, למרבה הצער, זה לא תמיד מועיל לגוף.
הוראות
שלב 1
אם מזון מהיר לא מתאים לך, שים לב למה שאתה אוכל לאורך כל היום. בחירה נכונה של אוכל יכולה לעזור לכם לשלוט ברעב בלי להפתיע אתכם. תן עדיפות לבשרים רזים, ירקות ולחמים מקמח מלא לאורך כל היום. אתה יכול לאכול דייסה לארוחת הבוקר - פחמימות יתפרקו לאט לאט, ותחושת הרעב לא תגיע בקרוב. אם אתה מרגיש פתאום רעב, קנה (או קח מהבית) כמה אגוזים (שקדים, אגוזי לוז, קשיו). 20-30 גרם יספיקו בכדי להשביע את רעבונכם ולאכול כרגיל לאחר זמן מה.
שלב 2
תפוח ירוק מעורר תיאבון יהיה שימושי גם בתיק שלכם. זה הרבה יותר בריא מכריכים והמבורגרים, והרעב מנצח במפץ. בנוסף, תפוחים מכילים סיבים, שמשפיעים לטובה על העיכול.
שלב 3
פירות יבשים הם גם רעיון נהדר ומבריק לחטיף לא מתוכנן. הם לא יפגעו בדמות (אם הם נאכלים בכמויות סבירות) וירוויו את הגוף בחומרים שימושיים. כמה חתיכות משמשים ושזיפים מיובשים - וחזרת לכושר!
שלב 4
אם אתה צריך לאכול חטיף מהר מאוד, פשוטו כמשמעו בדרכים, בחר בשתיית יוגורט. זה לא מקרה שיוצריו העלו את הרעיון למזוג משקה טעים לבקבוק - זוהי דרך נוחה מאוד להשביע את רעבונכם.
שלב 5
תה ירוק נהדר להרגעת רעב. מספיק לשתות רק כוס קטנה, ויהיה קל יותר "לחיות" עד הארוחה הבאה.
