ירקות ופירות אדומים מכילים לא רק ויטמינים ומינרלים, אלא גם ליקופן, בעל תכונות נוגדות חמצון. על ידי הכללת שייקים אדומים בתזונה, אתה יכול להגן על עצמך מפני מחלות רבות. ניתן להשתמש במגוון פירות, ירקות וגרגרים כמרכיבים, כך שכולם ימצאו את הגרסה המועדפת על המשקה, וכדי שהוא לא יסמיך מדי, עליכם להוסיף מעט מים תוך כדי הקצפת המוצרים.
אבטיח, פטל, רימון ושייק תפוחים
לאבטיח יתרונות בריאותיים רבים והוא נחשב למוצר תזונתי לירידה במשקל. כדי שהמשקה יהיה שימושי ככל האפשר, עליכם להוסיף אליו כמות קטנה של מיץ רימונים, פטל ותפוח. עדיף לא לשתות שייקים של אבטיח בלילה, מכיוון שיש לו השפעה משתן חזקה.
שייק אבטיח ותות
על ידי הוספת כמות קטנה של תותים לאבטיח, תוכלו לקבל משקה עשיר בחומצה פולית וויטמין C. תותים לא רק מגנים מפני וירוסים, אלא גם בעלי השפעות אנטי מיקרוביאליות ואנטי דלקתיות. תכולת הקלוריות של תותים ואבטיח אינה גבוהה במיוחד, ולכן ניתן לשתות את השייק גם בשעות הבוקר וגם אחר הצהריים.
שייק לימון תות
אם אתה מתקרר מדי פעם, אז משקה תות עם כמות קטנה של לימון יהווה תרופה מצוינת למאבק בהצטננות, בנוסף הוא יחדש את עתודות ויטמין C בגוף.
שייק עגבניות, פלפל ומלפפון
אם נמאס לכם ממשקאות ממותקים, תוכלו להכין שייק ירקות מרענן. עגבניות הן נוגד חמצון רב עוצמה, יש להן השפעה חיובית על העיכול, מנרמל אותו. מלפפונים יוסיפו רעננות למשקה, ותקבלו טעם יוצא דופן אם תוסיפו כמות קטנה של פלפל אדום לשייק.
שייק עגבניות, פטרוזיליה ומיץ לימון
אפשרות נוספת לשייק ירקות נהדר. פטרוזיליה עשירה בויטמינים ומינרלים, היא מסוגלת לסלק ריחות לא נעימים ולהלבין את השיניים. אם אתם אוהבים מעט חמיצות במשקאות שלכם, תוכלו להוסיף בבטחה מעט מיץ לימון לשייק עגבניות עם פטרוזיליה.
