כל מי שעשה דיאטה אי פעם יודע שיש צורך לצרוך הרבה מים טהורים, מרתחים צמחיים, תה ירוק, כמו גם מיצים טריים ומיצים טריים. אבל יש משקאות שמובילים לתוצאה הפוכה לחלוטין, כלומר לעלייה במשקל. אילו משקאות אינם מומלצים על ידי תזונאים?
השימוש השיטתי במשקאות הבאים עלול להוביל לא רק להשמנה, אלא גם לבעיות בריאותיות קשות. במידת האפשר, יש לנטוש אותם לחלוטין, או לפחות להגביל אותם מאוד.
כּוֹהֶל
משקאות אלכוהוליים, בייחוד יינות מתוקים ובירה, עשירים מאוד בקלוריות ומכילים די הרבה סוכר. ובהתחשב בכך שהמשקה מלווה בחטיף, ולא תמיד בריא, הנזק מצריכת אלכוהול מכפיל את עצמו, העומס על אברי העיכול עולה, כמות השומנים והסוכרים הנצרכים גדלה.
קפה עוזר לעודד בבוקר וזו עובדה. אך עם הזמן קפאין מפסיק לעורר את מערכת העצבים, אנשים מפתחים ישנוניות, חוסר יכולת להתרכז, נעדר נפש והתמוטטות. כדי להטעין מעט אנרגיה, אדם הולך על כוס קפה או על חטיף כדי למלא את הכוח והאנרגיה החסרים. ככל שהתמכרות לקפה חזקה יותר, כך יש סיכוי גבוה יותר לעלות במשקל.
100 מיליליטר לימונדה מכיל כ -2 כפיות סוכר, ובקבוק של חצי ליטר של עד 10, כלומר שתיית פחית קולה, אנו מקבלים 2 נורמות סוכר יומיות. יש שמצאו, לדעתם, אלטרנטיבה בריאה וצורכים קולה ללא סוכר. אנשים כאלה פוגעים עוד יותר בבריאותם, מכיוון שהסוכר מוחלף באספרטיים, תחליף סוכר מזיק מאוד שמשפיע לרעה על מערכת העיכול ועל הבריאות בכלל.
אניני טעם של תה ממליצים לשתות משקה זה ללא סוכר ותוספים כלשהם, זו הדרך היחידה להרגיש את הטעם והארומה של המשקה. לסוכר שנוסף לכוס, במיוחד בכמויות גדולות, אין זמן להפוך לחלוטין לאנרגיה והוא מופקד במסת שומן. אין צורך להחריג סוכר לחלוטין, אך עדיף לסרב לאפות לתה.
מיצים הם מוצר בריא מאין כמוהו, אך רק תוצרת בית וסחוט טרי. המוצר שנרכש בחנות מכיל לא יותר מ -50% מיץ, והשאר סוכרים, ממתיקים, משפרי טעם, חומרים משמרים ומים. קופסה אחת של 200 גרם שווה בתכולת הסוכר לשתיים או שלוש כוסות תה מתוק.
