ילדות רבות אוהבות פירות בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלהן. עם זאת, ישנם מקרים בהם בילינו מספר ימים בדיאטת פירות, והמשקל לא ירד בגרם אחד. או גרוע מכך, גדל. העניין הוא שלא כל הפירות דלים בקלוריות.
פירות שימושיים מאוד, הם מכילים ויטמינים, מינרלים וחומרים חיוניים אחרים. על ידי שילוב פרי בתזונה היומית שלך, אתה יכול להשיג עור זוהר, שיער מבריק, ציפורניים חזקות ודמות דקיקה.
עם זאת, הפרי שונה. חלקם יעזרו לכם לרדת במשקל וחלקם עשויים להוסיף קילוגרמים עודפים. תכולת הקלוריות בפירות מוסברת על ידי תכולת הפחמימות שבהן: גלוקוז, פרוקטוז, סוכרוז.
פירות וגרגרים דלי קלוריות
לדעת את רשימת הפירות דלי הקלוריות, אתה לא יכול לפחד מהדמות שלך. מספר ימי צום בשבוע יסייעו בשמירה או בהפחתה במשקל ללא מתח רב. היזהר בעת ביצוע פעולה זו. הדרים וגרגרי יער אדומים בכמויות גדולות עלולים לגרום לאלרגיות.
לכן, הפירות בעלי הכי קלוריות הם לימונים, תפוזים, קלמנטינות ואשכוליות. הם מכילים 35-37 קק ל ל 100 גרם. חומצת לימון בפירות הדר מאיצה את חילוף החומרים ומקדמת ירידה במשקל. עדיף לאכול אותם בערב לארוחת ערב.
לאחר מכן תפוחים, אגסים ומשמשים. הם מכילים 40-45 קק ל ל -100 גרם. אותו מספר קלוריות נמצא בחמוציות, תותים ודומדמניות.
אבטיחים מכילים קלוריות נמוכות של 36-38 קק ל לכל 100 גרם. מצד אחד, הם מורכבים כמעט לחלוטין ממים ומנקים את הגוף מרעלים. מצד שני, הם עשירים בסוכר, שאותם ניתן להמיר בשומן. לכן, אתה יכול לאכול אבטיחים, אבל אתה לא צריך להישען עליהם.
פירות עתירי קלוריות
המוביל מבחינת קלוריות הוא אבוקדו. הוא מכיל 183 קק ל לכל 100 גרם. עם זאת, מעטים האנשים שיוכלו לאכול אבוקדו בכמויות גדולות.
הפרי העשיר ביותר בקלוריות בתזונה היומית הוא הבננה. הוא מכיל 90 קק ל לכל 100 גרם. בננות משביעות רעב לחלוטין ויכולות לשמש חטיף טוב, אך לימי צום הבננה לא תהיה שום השפעה.
מעט פחות קלוריות נמצאות במנגו, קיווי ואפרסמון (62-67 קק ל ל -100 גרם). יחד עם זאת, מנגו וקיווי יעילים מאוד בפירוק שומן. על מנת לרדת במשקל ניתן לאכול פירות אלו מדי פעם.
תכולת הקלוריות בענבים היא 65 קק ל. בנוסף לכך הוא מכיל כמות גדולה של סוכר, המזיקה לדמות.
בעת הערכת תכולת הקלוריות של פירות, יש לזכור כי פירות יבשים או משומרים מכילים יותר קלוריות מאשר פירות טריים. תכולת הקלוריות של "הקפאה" תלויה אם נעשה שימוש בסוכר בתהליך.
אפילו הפירות העשירים ביותר בקלוריות יהיו בריאים ובריאים יותר מקינוחים מתוקים. לכן, כשבוחרים במה לפנק את עצמכם, העדיפו פירות.
