ארוחת בוקר קלה ובריאה בצורת שייק, מה עוד צריך לאדם ששומר על אורח חיים בריא. כמובן שאולי לא אוהבים סלרי וגזר במשקה מזין, אך על מנת לקבל את היתרונות ולא להזעיף פנים, חשוב לשלב ירקות ופירות בצורה נכונה. לדוגמא, סלרי בשילוב עם בננה כמעט ולא מורגש. וגזרים מוסיפים למשקה מתיקות וגוון יפה.
זה הכרחי
- - בננה - 1 יח ';
- - סלרי עם עלים - 2 גבעולים;
- - גזר - 1 יח ';
- - דבש - כפית אחת.
- - יוגורט טבעי, ללא תוספות - 100 גרם;
- - אבקת קינמון - 0.5 כפית;
- - פטרוזיליה - 3-4 ענפים.
הוראות
שלב 1
הכן את המרכיבים שלך. שוטפים את הגזר, מקלפים, חותכים לחתיכות. עדיף לבחור בננה מעט בשלה יתר על המידה. מקלפים, קוצצים. שוטפים את הסלרי ומנערים עודפי מים.
שלב 2
הכניסו פרוסות בננה, גזר וסלרי למיכל בו תעבדו את האוכל. הוסף יוגורט, אתה יכול להשתמש בכפיר. בימי פריקה, החלף את היוגורט במי שתייה רגילים. מוזגים כפית דבש, קינמון ופטרוזיליה. מקציפים את כל המוצרים בעזרת בלנדר, בהתחלה עובדים במהירות נמוכה, ואז במהירות גבוהה. הכן תערובת חלקה ורכה.
שלב 3
מוזגים את השייק של סלרי בננה לכוסות. הציעו שקדים או צימוקים לארוחת בוקר בריאה.
