דייסה היא הבסיס לתזונה תזונתית ורפואית, בקושי ניתן להעריך יתרונותיהם לגוף. למרות שהם מכילים כמעט רק פחמימות, השימוש בהן תורם להיפטר מעודף משקל, מכיוון שמדובר בפחמימות "איטיות", שלוקח הרבה זמן לעכל אותן. זה הופך את הדייסה למוצר משביע שממתיק את הרעב לאורך זמן.
היתרונות של שיבולת שועל
שיבולת שועל נחשבת לאחת השימושיות והמזינות ביותר. הוא מכיל חלבונים ושומנים, כמו גם פחמימות מורכבות וסיבים, כמו גם עמילן, מה שהופך אותו לבלתי הכרחי עבור מי שיש לו בעיות במערכת העיכול. בזכותה תוכלו להיפטר מעצירות ולהוריד את החומציות של מיץ הקיבה. הוא מכיל ויטמינים A, PP, K, E וקבוצה B, לשימוש קבוע בו יש השפעה מיטיבה ביותר על מבנה וצבע עור הפנים. בנוסף, שיבולת שועל מכילה את מלחי המינרלים של אשלגן, ברזל, יוד, מגנזיום, פלואוריד, סידן ומנגן, ויש לאכול אותם אם אתם רוצים עצמות שלד חזקות ושיניים טובות.
התכונות המועילות שלו יבואו לידי ביטוי באופן מלא אם אוכלים ארוחת בוקר עם דייסה כזו. היא תתן לך תחושת מלאות לאורך זמן ותספק לך מרץ ואנרגיה לפני ארוחת הערב. על ידי צריכתו, אתם מסייעים להפחתת רמת הכולסטרול בדם, והוא אינו מופקד על דפנות כלי הדם, כך שדייסה זו הינה מניעה מצוינת לקרישי דם ומחלות במערכת הלב וכלי הדם. שיבולת שועל היא אחד מחייבות התזונה המלאה והבריאה, אך היא משמשת גם כבסיס לדיאטה מונו.
תכולת קלוריות בקוואקר
כמובן שערך האנרגיה של שיבולת שועל תלוי על מה אתה מבשל אותה. מכינים אותו גם במים וגם בחלב. 100 גרם שיבולת שועל בבישול מים מכילה 3 גרם חלבון, 1.7 גרם שומן, 15 גרם פחמימות ורק 88 קק"ל. אם מבשלים אותו בחלב, שיהפוך אותו לטעים הרבה יותר, תכולת הקלוריות של הדייסה לא תעלה הרבה - עד 105 קק"ל, והיא עדיין לא תאבד מתכונותיו התזונתיות.
איך לבשל דייסת קוואקר
מכיוון שלוקח הרבה זמן לבשל דגנים מלאים, עדיף לבשל קוואקר עם פתיתים. אגב, אתה אפילו לא יכול לבשל אותם, אלא רק להשרות אותם במים רותחים חמים למשך הלילה ולאכול אותם בבוקר לארוחת הבוקר. בבוקר ניתן לשפוך 30-50 גר 'שיבולת שועל של הרקולס עם חלב חם ואחרי 15 דקות תוכלו לאכול אותה.
ניתן להרתיח שיבולת שועל על ידי הוספת 200-250 גרם מים או חלב ל 40 גרם פתיתים, ואז הנחת תערובת זו במיקרוגל למשך 2 דקות. בתנור רגיל דייסה כזו תהיה מוכנה תוך 3 דקות. אם אתה מאבד משקל, כמובן, אינך צריך להוסיף אליו שמן או סוכר, ואינך יכול לשים מלח. אבל כדי שיהיה טעים, זורקים לדייסה חופן צימוקים או פירות יער מיובשים, משמשים מיובשים קצוצים דק ושזיפים מיובשים.
