אם אינך מאותן נערות מאושרות שיכולות לאכול מה שהיא רוצה ולשרוף "קלוריות" בזכות חילוף חומרים מהיר, אז בהחלט כדאי לאכול את המזונות הבאים כדי להגביר את חילוף החומרים בגוף.
הוראות
שלב 1
אשכולית מורידה את רמת האינסולין בגופך, מה שגורם לגופך לאגור שומן. בנוסף, הוא עשיר בסיבים, וגופך חייב להשקיע קלוריות רבות בכדי לעכל אותו.
שלב 2
תה ירוק הוא המקור העיקרי ל- epigallocatechin gallate, הידוע יותר בכינויו EGCG. סוג זה של קטכין מזרז את התהליכים במוח וגורם לגופך לשרוף יותר קלוריות.
שלב 3
תכולת החלבון הגבוהה של יוגורט טבעי דורשת אנרגיה רבה לעיבודם, מה שאומר שנשרפים קלוריות. בנוסף, התרבויות הפרוביוטיקה ביוגורט מווסתות את מערכת העיכול.
שלב 4
שקדים מכילים חומצות שומן חיוניות המסייעות בהגברת חילוף החומרים בגופכם. רק אל תגזימו מכיוון שהם עתירי קלוריות.
שלב 5
קפה, או ליתר דיוק הקפאין הכלול בו, מסייע בהגברת חילוף החומרים בגוף. רק אל תעלה על 2-3 כוסות ביום, אחרת אתה מסתכן בחלות בתופעות לוואי רבות, כולל עצבנות ועצבנות.
שלב 6
בשר טורקיה עשיר בחלבון, הדרוש לבניית רקמת שריר. זה מאלץ את הגוף לשרוף עודף קלוריות ומגביר את חילוף החומרים.
שלב 7
תפוחים, כמו אשכולית, הם חטיף דל קלוריות ועשירים בסיבים. בנוסף, תפוחים יעזרו לכם להשביע את הרעב ולהישאר מלאים יותר.
שלב 8
תרד וירקות עליים אחרים עשירים בחומרים מזינים. בנוסף לזרז את חילוף החומרים, הוא מהווה גם מקור מצוין לנוגדי חמצון, מגנזיום, אשלגן, ברזל וויטמין C.
שלב 9
קטניות בדרך כלל דלות שומן ועשירות בחלבון. הם מסוגלים לספק את הרעב לאורך זמן, ועל גופכם לשרוף את הקלוריות הנוספות הללו על מנת לעבד את המזון העשיר בסיבים.
שלב 10
ברוקולי מכיל צוות שלם של ויטמינים וחומרים מועילים המגבירים את קצב חילוף החומרים. לדוגמא, ויטמין C מסייע לגוף לספוג יותר סידן, וסידן בתורו מגביר את חילוף החומרים.
שלב 11
שיבולת שועל מכילה סיבים תזונתיים ולוקח זמן ומאמץ לגוף להמיס אותה. שיבולת שועל מנרמל גם את רמות האינסולין בדם, וכתוצאה מכך, חילוף החומרים מואץ.
שלב 12
הוסף מעט קינמון לתה שלך כדי לעזור לגופך לספוג סוכר בצורה יעילה יותר. קינמון יכול גם לעזור בהורדת רמות הכולסטרול וסוכר בדם.
