כמעט כל נציג של המין ההוגן חולם להיות רזה. בדרך למטרה היקרה הזו, יעוץ פשוט אך יעיל יעזור.
1. קחו אוכל בשעות מוגדרות בהחלט. עדיף לאכול 5 פעמים ביום, ללא חטיפים אחרים ותה לא מתוכנן.
2. השתמש בצלחות קטנות. צלחת קטנה, גם כשהיא ממולאת עד אפס מקום, עדיין תחזיק מנה קטנה יותר מזו הרגילה. כמו כן, במקרה זה, עליכם לנטוש את התוסף.
3. הארוחה האחרונה היא 3 שעות לפני השינה. כלל חשוב זה נותן תוצאות גלויות תוך מספר ימים.
4. התעמל לפחות 20-30 דקות ביום. פעילות גופנית קבועה בכל אחד מהביטויים שלה תקרב אותך באופן ניכר לתוצאה הרצויה.
5. שתו הרבה נוזלים. משטר השתייה הנכון חשוב מאוד להרזיה מוצלחת, לכן עליכם לשתות כמה ליטרים מים מדי יום.
6. שתו מים לפני הארוחות. אם תשתה כוס מים 15-20 דקות לפני הארוחה, אז תאכל הרבה פחות.
7. ערכו יומן אוכל. זה יעזור לך לראות אילו שגיאות תזונה נעשות ולתקן אותן.
8. תיהנו מהאוכל שלכם. עדיף לאכול בשתיקה, לאט וביסודיות. על ידי התמקדות באוכל, אתה יכול להתמלא מהר יותר. כמו כן, הטלוויזיה והספר גורמים לך לאכול הרבה יותר ממה שגופך זקוק.
9. לוותר לחלוטין על ג'אנק פוד. קטגוריה זו כוללת סודה, מזון מהיר, כל המאכלים המטוגנים ומאפים מתוקים. כדאי גם לא לכלול משקאות אלכוהוליים לחלוטין.
10. נהלים נוספים. במאבק נגד עודף משקל, עליך להשתמש בכל השיטות האפשריות: מקלחת ניגודיות, עיסוי עצמי, עטיפות שונות.
כדי להילחם בקילוגרמים עודפים, עדיף להשתמש בכל האמצעים והסודות הזמינים. במקרה זה אתה מתקרב ליעד הרצוי.
