עבודה קבועה על הגוף, שריפת אלפי קלוריות ומגוון אימונים לא תמיד מעניקות את התוצאות המיוחלות בדמות גוף יפהפה ומגוון. זה יוסבר על ידי העובדה שבתזונה חסרים המזונות הנכונים שבלעדיהם הצורה האידיאלית תישאר חלום, ולא מציאות.
מים
מים מבטיחים תפקוד יעיל של איברים פנימיים, מסלקים את הגוף מרעלים ומגנים על הגוף מפני התייבשות, אשר לעיתים קרובות מופעלת על ידי דיאטות עשירות בחלבון ופעילות גופנית נמרצת, שבמהלכם מתרחש אובדן נוזלים. חייבים לשתות 2 ליטר מים נקיים ביום ללא כישלון. כדי לשלוט בכמות המים, תוכלו למזוג אותם לבקבוק של שני ליטרים, אשר יראה בסוף היום אם הנורמה מתקיימת או לא.
ביצים
הביצה מכילה חלבונים, שהם אבני הבניין של השרירים. יחד עם זאת, אין חלבונים בחלבונים, ולכן הם נחשבים מוצר דל קלוריות המקדם ירידה במשקל. יש לטפל רק בחלמונים במתינות, ולהגביל את מספרם ביום לשניים או שלושה.
גבינת קוטג
גבינת הקוטג 'מכילה קזאין שבזכותם תחושת הרעב מתעמעמת, אך יחד עם זאת הגוף אינו מת ברעב מכיוון שהוא מקבל חומרים שימושיים ומזינים רבים מגבינת הקוטג', כולל ריבופלבין, המאיץ תהליכים מטבוליים בגוף..
בשר עוף והודו
מוצרים אידיאליים עם הרבה חלבונים וטעם גבוה. בשר עוף והודו מכיל מינימום קלוריות, אך הם יכולים להשביע את הרעב כמעט בכל שעה ביום.
דג
מוצר נוסף בו אין כמעט פחמימות ושומנים. יחד עם זאת, דגים מכילים חלבון רב, חומצות שומן בלתי רוויות, האחראיות על צמיחת השרירים ומבטיחות את בריאות הלב וכלי הדם.
קְוֵקֶר
מקור מצוין לסיבים תזונתיים. מנה אחת של שיבולת שועל מספקת רבע מדרישת הסיבים היומית שלכם. אם אתה משלים קוואקר עם פירות יער ופירות יבשים, אתה לא יכול לבנות מסת שריר ולדאוג לבריאותך, אלא גם להפיק את המיטב ממנה טעימה ובריאה.
אספרגוס
ירק זה מכיל מינימום קלוריות ומקסימום מינרלים וויטמינים. מלחי חומצה ואספרגוס תורמים לתפקוד תקין של הכליות, ובמהלך תקופת הספורט והירידה הפעילה במשקל, עליהם מוטל נטל עצום על הוצאת מוצרי ריקבון מהגוף.
