דיאטת שיבולת שועל ופירות עדינה

דיאטת שיבולת שועל ופירות עדינה
דיאטת שיבולת שועל ופירות עדינה

וִידֵאוֹ: דיאטת שיבולת שועל ופירות עדינה

וִידֵאוֹ: דיאטת שיבולת שועל ופירות עדינה
וִידֵאוֹ: שיבולת שועל בריא או לא, שיבולת שועל גלוטן, שיבולת שועל תופעות לוואי, שיבולת שועל משמין, שיבולת שועל 2024, מרץ
Anonim

תכולת הקלוריות הנמוכה והיעדר מוחלט של שומנים מן החי מאפשרים להשוות תזונה זו לתזונה בריאה. שיטה זו להורדה במשקל ניתנת למי שמוריד במשקל בקלות, ירידה במשקל מתרחשת ללא תופעות לוואי. שיבולת שועל עשירה בחלבונים מן הצומח שקל מאוד לעיכול. לעומת זאת, בפירות יש תכולה גבוהה של סיבים וויטמינים, עצם הימצאותם בתזונה בבוקר משפרת את העיכול במשך כל היום.

דיאטת שיבולת שועל ופירות עדינה
דיאטת שיבולת שועל ופירות עדינה

יתרון משמעותי של השיטה הוא ניקוי הגוף, שיפור מראה העור ומבנה השיער.

רכיבי דיאטה

בְּטִיחוּת

מומחים קבעו כי תוך עשרה ימים של התבוננות בשיטה זו ניתן להפחית את המשקל ב -5 קילוגרמים ללא פגיעה בגוף.

מגוון

שיטה זו בולטת במגוון שלה, קוואקר, מבושל במים רגילים, משמש יחד עם פירות וזרעים, פירות יער ומוצרי חלב מותססים ללא שומן, שמנים צמחיים וירקות בכבישה קרה מותרים. נפח מי השתייה הנצרכים במהלך היום צריך להיות 2 ליטר ומעלה. אל תשתו משקאות עמוסי סוכר.

תה, מרתחים, חליטות

מרק קמומיל, תה לימון, משקה אורגנו - כל התהים האלה ירוו את צמאונכם בצורה מושלמת. יש לציין כי תה נכלל בכמות הכוללת של נוזלים הנצרכים מדי יום. ניתן להחדיר צמחי מרפא רבים במים בטמפרטורת החדר, ולכן התכונות המועילות ישמרו בכמויות גדולות יותר.

איסורים

הדיאטה מטילה מגבלות, או ליתר דיוק אינה כוללת את הפירות הבאים: מלון, ענבים, בוטנים. לא משתמשים בחלב וחמאה להכנת דייסה. שיבולת שועל נאכלת במנות קטנות - עד 3 ארוחות ביום. פירות, מיובשים או טריים, מתווספים לצלחת לאחר הבישול, פרי מבושל עם שיבולת שועל מאבד מתכונותיו המועילות. פירות מוצגים בכמות של 600 גרם ליום טריים, ניתן להשתמש יותר אם הפירות אינם מתוקים (תפוחים חמוצים, חבושים, שזיפים, לימון, תותים, דומדמניות שחורות).

בונוס נחמד להרזיה

היתרון של דיאטת שיבולת שועל הוא שההשתוקקות הכואבת למתוקים בתקופת הירידה במשקל מתעמעמת, מכיוון שהתזונה כוללת פירות, פירות יער טריים או קפואים. בעלי שן מתוקה, עם חוסר מתיקות, רשאים לאכול פירות יבשים.

דיאטה ליום

בבוקר ארוחה אחת או שתיים, עד השעה 12 בצהריים.

שיבולת שועל על המים, עם פירות יער או פירות (בננות, אגסים, תפוחים, דומדמניות שחורות, תותים, פירות יבשים). לא קפיר שומני או יוגורט, אגוזים או זרעים (חמניות, דלעת, אגוזי לוז, שקדים, ארז).

אחר הצהריים ארוחה אחת או שתיים, בין השעות 12 עד 16 בצהריים

שיבולת שועל על מים, עם דבש או פרי מתוק. משאיר סלט עם ירקות ושמן צמחי. אגוזי פירות וזרעים

ארוחה אחת בערב, לא יאוחר משעה 19:00

סלטים מירקות ופירות, עלים, ירקות שורש. לא פירות מתוקים או פירות מתוקים בכמויות קטנות.

מוּמלָץ: