ניתן להשוות תזונה נכונה לתכנית עסקית טובה - היא לא רק שומרת על נתון דק, אלא גם עוזרת להישאר תמיד מצליחה.
ארוחת בוקר
צריך לומר מיד שצריך להיפטר מההרגל להתחיל את היום עם קפה חזק וכריך שנבלע תוך כדי תנועה. ארוחת בוקר כזו בקושי יכולה להיחשב מועילה, מכיוון שהיא אינה ממלאת את המשימה המוטלת עליה - היא נותנת מעט אנרגיה, אינה מתחילה תהליכים מטבוליים בגוף. היעילות של ארוחת בוקר כזו היא כמעט אפסית. הקלוריות שמתקבלות אחריו מספיקות לזמן קצר, והקיבה מתחילה לדרוש אוכל ממש כעבור שעה, ואולי אפילו מוקדם יותר.
ארוחת הבוקר צריכה להיות מזינה, ולכן דייסה היא האופציה הטובה ביותר. לדוגמא, שיבולת שועל, חיטה או תירס. וכדי לגוון דיאטת בוקר כזו תעזור לחביתה קלה או לחם, מושקה בדבש. רצוי לשתות תה וקפה ללא סוכר, במקום להשתמש בממתיקים איכותיים. אגב, תזונאים רבים אומרים שהכי טוב להתחיל את היום עם מזון חלבוני.
חטיפים לא בריאים
במקום העבודה, רוב עובדי המשרד אוכלים, כמו שאומרים, כלאחר יד. לעיתים קרובות, מספר הארוחות הללו ביום מגיע ל -5, או אפילו 10. אם אתה מוסיף את הקלוריות מחטיפים, אתה מקבל כמות אדירה! איך להתגבר על הרגל משרדי רע זה?
נתחיל בפשטות. הדבר הראשון שיש לעשות הוא לפנות את מגירות השולחן משוקולדים, סוכריות, בייגל, עוגיות, קרקרים ושאר פינוקים מזיקים המסתתרים שם. ואז הכל תלוי בכוח הרצון. במשרדים רבים שולחן מעוצב "מעוטר" באופן מסורתי עם מטעמים שונים. עוברים לידו, קשה מאוד לעמוד בפיתוי להושיט יד ולקחת משהו. לשם כך, כדאי תמיד לשמור על בקבוק מי שתייה נקיים בהישג יד. יש חשק לנשנש? קח כמה לגימות, הם בהחלט לא יוסיפו סנטימטרים נוספים.
מדכא
בעבודה, כידוע, אי אפשר להסתדר בלי מתח עצבני. יש בנות שיש להן עומס רגשי גבוה שמייאש לחלוטין את התיאבון שלהן, אך מעטות מהן. כל השאר (לעתים קרובות יותר באופן לא מודע) פשוט תופסים מתח ואז הם פשוט לא מצליחים להבין מאיפה הגיעו הקילוגרמים העודפים האלה. איך תוכלו להימנע מכך? עליכם ללמוד לתפוס סיטואציות לא נעימות בצורה שונה, להגיב אליהם בצורה שונה. כדי להירגע תוכלו לצאת ולטייל לאורך הרחוב, ואם הבוס אוסר לעזוב את הבניין בשעות העבודה, אז ללכת לאורך המסדרון. שיטה אמינה נוספת היא לטבול את עצמך בעבודתך. יתר על כן, בכזה הדורש ריכוז מקסימלי של תשומת לב.
מה אם השיטות הנ ל אינן עוזרות? התקף לחץ הוא בעיה חמורה, ולא כולם מסוגלים להיפטר ממנה ללא עזרה. למי שלא הצליח בכך יש את הדרך היחידה לצאת - לפנות לפסיכולוגים מנוסים ותזונאים. הם יגידו לך איך לשמור על הדמות והבריאות שלך.
