עכשיו מדברים הרבה על תזונה נכונה. אנשים מייסרים את עצמם באמצעות דיאטות, ולעתים קרובות אנשים פוגעים בגופם. תזונה נכונה היא בכלל לא מה שמשתמע מכל דיאטה. אלה כללים פשוטים שעוזרים לאדם להישאר בריא, עליז ועליז.
המוצרים הנכונים
חנויות מודרניות שופעות כל כך הרבה מוצרים שקשה מאוד לעמוד בפני קניית "יאמי" מזיק כלשהו. אבל, אם אדם דואג לעצמו וחושב על תזונה נכונה, הוא לפני הקנייה בוודאי יקרא מה כלול ב"טעים "הזה. אולי זה יכול לעצור אותו. אם כבר מדברים על תזונה נכונה, צריך לזכור לגבי המאכלים הנכונים, שצריכים להיות בתזונה של כל מי שמקפיד על זה.
רשימת המאכלים הללו אינה אינסופית וקל לזכור. הוא כולל: דגנים - דגנים מהם, קטניות, ירקות רבים המגרים את המעיים, פירות יער עשירים בויטמינים. רשימה זו כוללת מוצרי חלב, בשר, דגים. גם תה ירוק, מיצים תוצרת בית שונים, שייקים. זה כולל גם אגוזים.
יש לזכור שתזונה נכונה אינה רק רשימה של אותם מוצרים שניתנו לעיל, ושאותם כל אדם צריך לאכול מדי יום - זהו קומפלקס של מוצרים אלה. בזכותו אסור שהגוף יהיה רווי. זה צריך, קודם כל, לחזק את המערכת החיסונית ואת כל הגוף כולו.
מוצרים שגויים
כאשר צריך לזכור מוצרים בריאים, אין לשכוח ממה שאינו שימושי. הרבה ממה שאנחנו אוכלים הוא בדרך כלל לא רצוי או לפחות צריך להיות מוגבל. מוצרים אלה כוללים, בשימוש נרחב כיום, מוצרים מוגמרים למחצה. אין ספק שקל יותר ומהיר לבשל מרק, דייסה מיידית. אבל זכרו את העצה - בדקו את ההרכב. אולי תשנה את דעתך?
יש להימנע ממאכלים מטוגנים. במיוחד אם הם מטוגנים בשמן עמוק. מאכלים לא רצויים כוללים המבורגרים, כלבי כלבים, חמוצים שונים, מוצרי קמח ואפילו שוקולד.
איסור מוחלט על משקאות מוגזים. משקאות המכילים קפאין ואלכוהול. מיצים ארוזים הם גם מוצרים לא רצויים - הם מכילים כמות גדולה של סוכר.
תזונה נכונה
רשימת כל המוצרים מותנית. הכל תלוי כמה אתה צריך לאכול ואיך. אם כבר מדברים על היתרונות של המוצר, זה לא אומר שניתן לצרוך אותו ללא מידה 5 פעמים ביום. עליכם להכיר את הכללים הבסיסיים של תזונה נכונה.
כללי התזונה
- אוכלים את האוכל הנכון, כדאי לאכול לעתים קרובות (4-7 פעמים), אך מעט מאוד.
- רצוי לספור קלוריות ולדעת את שיעורך.
- שתו כמה שיותר מים, אך אל תנצלו אותם לרעה.
- האוכל חייב להיות מאוזן.
הכללים פשוטים, אך עליכם לזכור אותם. על ידי מעקב אחריהם תוכלו להיפטר מההצהרה כי אכילה אחרי השעה 18:00 מזיקה. יש צורך ואפשר לאכול אם אתה זוכר את רשימת המוצרים השימושיים והמזיקים. ובכן, אם באמת רציתם לאכול קצת טעים לא בריא, אז תאכלו אותו בתחילת היום.
