כל דיאטה לירידה במשקל מרמזת על דחייה מוחלטת של ממתקים. אבל מה אם אתה רוצה לרדת במשקל ואין לך מספיק כוח רצון לוותר על הקינוח? כיום ניתן לקנות מאפים במחלקות החנויות שמוכרות מוצרים מומלצים לסוכרת. למרבה הצער, מבחינת תכולת הקלוריות, סוכריות כאלה אינן נחותות בשום צורה מאלה הרגילות. רק אותם "ממתקים" שאתה מכין בעצמך יהיו דלים בקלוריות באמת.
"כדורי זהב"
- דלעת - 400 גרם;
- מוזלי תזונתי - 2 כוסות;
- קמח אורז - ½ כוס.
טוחנים מוזלי לקמח בעזרת מטחנת קפה. שוברים את הדלעת האפויה בתנור בבלנדר. מוזגים מחצית מהמוזלי ומרבית קמח האורז לתערובת הדלעת. מערבבים הכל היטב ויוצרים כדורים, אותם צריך לרדד בקמח המוזלי שנותר. שים את הסוכריות המוגמרות על צלחת מפוזרת בקמח אורז, והניח אותם במקרר למשך כמה שעות.
"Cherry Delight"
- דובדבנים מיובשים - 2 כוסות;
- סובין שיבולת שועל - כוס אחת;
- שוקולד מריר - 50 גרם;
- מים.
משרים דובדבנים במים למשך שעתיים. מסננים את המים, מוסיפים את הסובין, שוברים הכל יחד בבלנדר. מגלגלים את הכדורים, מגלגלים בשוקולד מגורר, מכניסים למקרר למשך 2-3 שעות.
"קינוח תפוח-עץ בננה"
- תפוחים מיובשים - 200 גרם;
- בננה - 1 יח ';
- סובין שיבולת שועל - ½ כוס;
- אבקת קקאו - 2 כפות. כפיות.
שוברים את הבננה בבלנדר, מוסיפים אבקת קקאו וסובין. הופכים את התפוחים הספוגים דרך מטחנת בשר, מערבבים את שתי ההמונים. מגלגלים את הכדורים ושמים על צלחת ומכניסים את הקינוח למקרר.
ממתק עם משמשים מיובשים
- משמשים מיובשים - 200 גרם;
- חלב קוקוס - 100 מ"ל;
- סובין שיבולת שועל - כוס אחת;
- רסק תפוחים - 1 כף הכף.
יוצקים משמשים מיובשים עם מים, משאירים למשך שעתיים. מכניסים פירות יבשים סחוטים, סובין, רסק תפוחים לבלנדר, מוזגים חלב קוקוס. מקציפים את המוצרים עד שהם חלקים. אנחנו יוצרים כדורים ומכניסים למקרר לחיזוק הקינוח.
"רפאלו"
- קמח אורז - כוס אחת;
- תמרים - 2 כוסות;
- שקד;
- פתיתי קוקוס.
משרים תמרים במים רותחים. לאחר 4 שעות, מרוקנים את המים, טוחנים את התמרים או מקציפים בבלנדר. מוסיפים קמח אורז למסת התמרים ומגלגלים לכדורים קטנים. שים אגוז באמצע הממתק שנוצר. טובלים כל כדור בקוקוס ומכניסים למקרר למספר שעות.
כדאי לזכור שגם ממתקים דלי קלוריות כאלה לא צריכים לשרור בתזונה של אלו שמורידים במשקל. חלקו של כל קינוח בתפריט שלך לא יעלה על 10%.
