ערב הקיץ והציפייה לחום רבים חושבים על השאלות - כיצד להרוות את צמאונם, אילו מאכלים עדיף לאכול, כיצד למנוע התייבשות בגופם? אך ישנן שאלות חשובות עוד יותר - איזה סוג מזון ומשקאות יועילו בחום הקיץ, מכיוון שרווחתנו תלויה במידה רבה במזון.
כשחם, עליכם לבחור את המשקאות והאוכל שלכם בחוכמה - זו יכולה להיות הגנה מצוינת לרווחתכם. הם לא צריכים להשביע רק רעב וצמא, אלא גם למלא את גופנו בויטמינים ומינרלים.
על מנת להיות במצב טוב תמיד, למרות מזג האוויר המתיש, עליכם להשתמש בכל המשאבים הפנימיים שלנו, ולעזור לגוף. אתה לא צריך לאכול יותר מדי, להשתמש רק במזונות דלי קלוריות.
תזונאים ממליצים להפחית את תכולת הקלוריות במזג אוויר במזג אוויר קיצי חם. כולם יודעים שבחום התיאבון נהיה רע, יש פחות רצון לאכול, אבל הצמא הופך להיות מוחץ.
אם אנחנו מדברים על מזונות שלא יועילו במזג אוויר חם, אלה בשר ומוצרי בשר. תזונאים ממליצים לוותר עליו לתקופה זו של השנה, נסה להחליף בשר בדגים ופירות ים. אם אינך יכול לעשות זאת, נסה גם להשתמש בבשר רזה במקום בשר שומני, כגון: עופות, בשר בקר רזה. שימו לב רבה לסלטים של ירקות, והשתמשו להכנתם: כרוב טרי, מלפפונים וירקות שונים העשירים בויטמינים ומיקרו אלמנטים.
כדי להסתגל, כאשר החום חם, אדם צריך לשתות הרבה מים ולאכול הרבה ירקות ופירות שונים. חלקם בריאים מאוד בקיץ, כמו מלון (עשיר באשלגן), אבטיח, דלעת, מלפפונים ועגבניות. מוצרים אלו ממלאים מים ומינרלים שאובדים מהגוף במהלך ההזעה, והם מצויים בשפע בנוגדי חמצון המגנים מפני קרינת השמש.
לשתייה, בנוסף למים, ניתן להשתמש במיצים סחוטים טריים מירקות ופירות, להכין משקאות פירות שונים, קומפוטים, קוואס מגרגרים. כל המוצרים המכילים מים מרעננים ביעילות את הגוף ומרווים את הצמא, והופכים חיוניים בקיץ. בימים כאלה רצוי להוציא אלכוהול שאינו מזיק לבריאותך בימים חמים.
נסכם: בחום עליכם לאכול הרבה ירקות, פירות יער, פירות. שתו הרבה נוזלים. הסר מזון שומני ואלכוהול מהתזונה שלך.
