מישהו צריך רק כוס קפה אחת בבוקר, בעוד שמישהו צריך לחדש את האנרגיה שלו לא רק בביצים מקושקשות וטוסטים, אלא גם עם נקניק, כריך, ממתקים ועוד שלל מרכיבים אחרים. גם אלה וגם אחרים טועים, לדברי תזונאים וגסטרואנטרולוגים. אך מנקודת מבטם של בריאותם הם עושים הכל נכון - הם אינם מכריחים את עצמם לרעוב או לאכול יתר על המידה.
ובכל זאת, כל אורגניזם הוא אינדיבידואלי. אך קיימים כללים כלליים מסוימים.
אי אפשר לאכול פחמימות מהירות בארוחת הבוקר
הם אחראים לאותם קילוגרמים עודפים שאינם מתאימים לג'ינס האהוב עליך. כל הלחמניות, העוגות, הכריכים עם לחם לבן וחמאה, כמובן, יספקו את תחושת הרעב ואף יוסיפו אנרגיה. אבל ההשפעה תהיה קצרת מועד. תרצה לאכול שוב בעוד כמה שעות, והקלוריות בתקופה זו לא יספיקו לשרוף והן יופקדו אי שם בצדדים. פחמימות מהירות מזיקות אלה מצויות לא רק במוצרי קמח, אלא גם בפירות מסוימים. לדוגמא, בבננות, עדיף גם לא להשתמש בהן כארוחת בוקר.
מיצים
במשפחות רבות נהוג לשתות מיץ הדרים בבוקר. זה סוג של ממריץ וממלא את הגוף בויטמינים ואנרגיה. אבל הכל לא כל כך פשוט כאן. העניין הוא שלוקח מעט מאוד זמן לקבל את האנרגיה הזו. במקרה זה, הוא ישתמש בקרוב מאוד. הפעילות שלך תואץ במהירות, אך היא תאט באותה מהירות. כלומר, יש מספיק זמן לאכול ארוחת בוקר, להתלבש, לצאת מהבית ולצאת לעבודה, אבל אין יותר זמן לעבוד טוב ופורה כל היום.
מהם המאכלים הטובים ביותר לאכול?
חסידים רבים באורח חיים בריא מעדיפים דגני בוקר או מוזלי לארוחת הבוקר. והם עושים הכל בסדר לחלוטין. ארוחת בוקר זו תהיה שימושית ככל האפשר. זה יוסיף אנרגיה ויעשיר אותו בוויטמינים, בהרכב הדגנים יש כמעט רק פחמימות ארוכות, הרבה חלבון לעיכול בקלות. ארוחות בוקר חלבוניות כגון ביצים מקושקשות או גבינת קוטג 'משפיעות זהה.
איך להפוך את ארוחת הבוקר לטעימה ומהנה יותר?
ואם נראה שכל זה שימושי מדי, ולכן לא טעים במיוחד, כדאי לחפש מתכונים מעניינים באינטרנט. לדוגמא, דייסת חלב שיבולת שועל עם דבש, אגוזים או פירות יער, או סתם עם הריבה האהובה עליכם, הופכת מיד למנה הכי טעימה. חביתה עם גבינה וירקות או פטריות שונות היא מנה טעימה מאוד. עדיף לבחור בגבינת קוטג 'לא בשומן, אך פירות, אגוזים, ריבה או דבש יעזרו להפוך אותה לטעימה.
