כיום נושא הדיאטה והירידה במשקל רלוונטי מאוד מכיוון שלעתים אי אפשר לעמוד בפיתוי בצורה של לחמניה ריחנית ואז לעלות קילוגרמים מיותרים.
הביטוי "לרדת במשקל זה קל" נראה כמו אגדה יפה, אך אל תקפוץ למסקנות. אולי כרגע דעתך בעניין זה תשתנה, כי להלן טיפים שיקלו על התהליך הזה.
לכן, הטיפ הראשון הוא אלמנטרי: פשוט התחילו לאכול פחות! הפחיתו את כמות המזון הנצרכת מספר פעמים, מכיוון שככל שאוכלים פחות, כך פחות משקל. חשוב מאוד להפחית את כמות המזון בהדרגה, כך שיהיה קל יותר לגוף ולך להסתגל לנורמות החדשות. כדאי לאכול 5-6 פעמים ביום בו זמנית, אך במנות קטנות של כ 200 גרם.
חשוב שהתזונה שלך מורכבת בעיקר ממזונות אלקליין (80%) ופחות חומציים (20%). אלקליין כולל אבטיחים, מלונים, שזיפים מיובשים, פירות יער, סלק, עגבניות, גזר, חלב, מי גבינה, שעועית טרייה, תפוחי אדמה קלופים וכו '. מדובר בעיקר במזונות מהצומח שהופכים את הגוף לנקי יותר ומזין אותו במרכיבים תזונתיים שונים. מאכלים חומציים כוללים בשר בקר, חזיר, שומן חזיר, חלב סויה, בירה, גבינה, סרטנים, צדפות, מולים וכו '. נסו לאכול את המזונות הללו כמה שפחות.
עליכם לשים לב גם לבשר רזה, המכיל חלבון הדרוש להיווצרות שרירים, לכרוב כרוב כבוש (27 קק"ל ל -100 גרם), שתכולת הקלוריות שלו מעט דלה, ובנוסף הוא מכיל ויטמינים שימושיים רבים לתפוחים (35-37 קק"ל ל 100 גרם) ואגסים ירוקים (כ 42 קק"ל ל 100 גרם), שתוכלו לאכול לפני שהארוחות יכולות למלא את הבטן ולהיות מלאות.
אל תשכח את החלק הפסיכולוגי של ירידה במשקל. הקפידו לנסח בראשכם מדוע בדיוק עליכם לרדת במשקל ומה בדיוק תוכלו להשיג, לאחר שהשגתם את התוצאה. אולי מישהו שאתה מכיר חולם גם על ירידה במשקל, אז הזמין אותו או אותה לעשות זאת ביחד. תמכו אחד בשני ושתפו את ההצלחות שלכם או ארגנו משהו כמו תחרות "מי יחזיק יותר זמן בדיאטה כזו או אחרת" או "מי יתקפל יותר בעוד שבוע." כמניע, תוכלו להסתובב בדירתכם או לשים על שולחן העבודה צילומים של הדמות שתרצו להשיג. זכרו שהכל תלוי בכם! הגיע הזמן להפוך את גופך לגוף חלומי.
