לא משנה מאיזו סיבה אתה מחליט לארגן מחדש את הדיאטה שלך. אולי רופא המליץ לך לעשות זאת, החלטת לרדת במשקל ושוב ללבוש את השמלה האהובה עליך שלוחצת כעת ללא רחם, או פשוט התאהבת ורוצה להמריא מעל האדמה לא רק עם הנשמה שלך, אלא גם עם שלך גוּף. חשוב לגבש הרגלי אכילה חדשים במהירות וללא כאבים ככל האפשר. מה אתה יכול לעשות כדי להתחיל?
כל הרגל מתעורר באדם לא באופן מיידי, אלא לאורך זמן, וזה המקרה בשימוש באלכוהול, ובעישון טבק ובשפה גסה. ההרגל לצרוך אוכל לא בריא בכנות - קונדיטוריה עם תכולת שמן דקלים גבוהה, צ'יפס וצ'יפס, נקניק מעושן, שאין כמעט לפחות 40% בשר - נוצר לאורך השנים. קשה יותר לאדם שאינו מורגל לפקח על איכות מה שהוא אוכל בכדי לבנות מחדש את תזונתו.
אכילה בריאה: מאיפה להתחיל?
עד כמה שזה נשמע נורא, התמכרות למזון ממולא במשפרי טעם דומה להתמכרות שחווים מכורים לסמים. אוכל שהוכן ללא תוספים כימיים רבים נראה נוח וחסר טעם לאנשים שכבר מכורים למזון מהיר. עליכם להבין שעם הזמן גוף האדם מתנקה מעצמו והרגלי הטעם משתנים באופן טבעי. זכרו, אם אתם עוקבים אחר דיאטה זמן מה, במוצרים רבים אתם מתחילים להרגיש ריח וטעם עשירים במיוחד - זו בדיוק תוצאה של ניקוי הגוף.
אתה יכול לוותר על מוצרים מזיקים בהדרגה: ראשית, הוציא מהתפריט שלך מוצרי קמח חיטה, ואז - ממתקים המכילים סוכר מזוקק, בשלב הבא - בשר מעושן וחמוצים. החליפו אותם בפירות ופירות יבשים, לחם מלא, דבש, ובשרים ודקים רזים. שתו הרבה מים נקיים - לפחות 30 מ"ל לק"ג משקל גוף.
מדוע עליכם לעבור לתזונה נכונה?
בכל מקרה, היתרונות שאדם משיג בכך שהוא צורך מזון בריא וטבעי באופן בלעדי, משתלם יותר מכל היתרונות המפוקפקים של מזון מהיר ומזונות מהונדסים גנטית. אדם שעבר לתזונה נכונה מנקה את העור בהדרגה, מחזק את השיער והציפורניים ומנרמל משקל לאורך זמן מעצמו. צלוליט נעלם אצל נשים. לאדם כזה יש הרבה אנרגיה והוא מוכן להזיז הרים, ולא קיים במרווחים מארוחה אחת לאחרת.
בטווח הארוך, אלו המקפידים על עקרונות האכילה הבריאה נוטים הרבה יותר לפנות לרופא מאשר לבני גילם המעדיפים אוכל "רגיל". מחלות כואבות כמו סוכרת, מחלות במערכת הלב וכלי הדם ואפילו אונקולוגיה נגרמות במידה רבה מהעובדה שאדם אוכל מזון מזיק. האמירה הפופולרית של אחד הגדולים: "אתה מה שאתה אוכל" נכונה לחלוטין.
יהיה זה לא נכון לחשוב שאכילה בריאה היא מעשה של עינוי עצמי. אכילה של אוכל בריא בלבד הופכת במהירות להרגל, ובריאות טובה והשתקפות מושכת במראה הם תמריץ מצוין לעבודה נוספת על עצמך, הנמשכת לאורך חייו של האדם.
