שוב ושוב, אנו מזכירים לך שאתה לא צריך לחוות חסר תזונתי אם אתה סובל מסוכרת. אוכל משעמם וחסר טעם, רעב ודחייה מתמידים הם כולם מיתוס אחד גדול ולא מוצדק. כמובן, ישנם כמה מאכלים שעדיף להשאיר ללא נגיעה על השולחן או יותר טוב בחנות. לא משנה אם יש לך סוכרת או לא, יש כמה הנחיות פשוטות לאכילה בריאה שיש להיעזר בהן כדי לשפר את בריאותך ובהרחבה את מצב הרוח שלך.
הוראות
שלב 1
המבורגרים גדולים עם גבינת שמנת מעוררת בפה וכריכי עוף או דגים קלויים יכולים להעלות משמעותית את רמות הכולסטרול מכיוון שהם עשירים בשומן רווי (הכמות המומלצת צריכה להיות לא יותר מ- 7% מהקלוריות היומיות שלכם).
רוב המסעדות מפרסמות מידע תזונתי באתרי האינטרנט שלהן. לפיכך, יש לך הזדמנות מצוינת להכיר את המבחר מראש ולקבוע מה בדיוק אתה יכול להרשות לעצמך מבלי לפגוע בגוף. אם אין מידע כזה במסעדה, אתה תמיד יכול לבקש מצוות הממסד להפוך את המנה שלך לקלה יותר על ידי החלפת כמה מרכיבים.
שלב 2
ניתן לרכוש מילקשייק כמעט בכל מקום: בבית קפה, במסעדה או בכל מזון מהיר. זה טעים, אך למרבה הצער די לא בריא. אחרי הכל, בדרך כלל משתמשים בכמות גדולה של תוספים להכנת משקה זה, כמו סוכר, גלידה, טעמים (תוספות), סירופים וריבות. כתוצאה מכך אנו מקבלים קוקטייל טרנס-שומן ולא חלב. תכולת הקלוריות הממוצעת של מילקשייק שוקולד היא 700 קלוריות, והקרם האוורירי שמעטר את הכוס שלך רק מחמיר את המצב.
שלב 3
עוף מטוגן - פרי אסור זה כולל ירכי עוף מטוגנות, כנפיים, שדיים, כמו גם נאגטס בלתי מזיקים לכאורה. אין לכלול מוצר זה בתכנית הדיאטה הסוכרתית שלך. טיגון עוף בשמן מוסיף כמות עצומה של פחמימות, שומנים וקלוריות, והופך מקור מצוין לחלבון לפגיעה.
שלב 4
פיצה … מה יכול להיות טוב וטעים יותר? זה נוח וחגיגי בעת ובעונה אחת. קישוט כל מסיבה, פיקניק, יום הולדת או צפייה בסרט. אבל שוב, הבעיה זהה: הפיצה המיוצרת במפעל שנמכרת קפואה מלאה בקלוריות, שומן ופחמימות. אל תכחיש לעצמך את התענוג, בישל לבד. זה די פשוט ומהיר, והכי חשוב - שימושי. הוסיפו יותר ירקות ופחות גבינה, השתמשו בבשרים רזים ודקו את הקרום.
