אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים. ביטוי מוכר, לא? ואתה יכול להשתמש בו לטובתך, כהצערה, באמצעות מאכלים מסוימים.
ישנם מוצרים רבים המחליפים קרמים יקרים וטיפולי יופי מחדשים. גם בימי קדם נשים שמרו על כללים מסוימים והעבירו אותם מדור לדור. עוד ירקות ופירות!
אכלו כל ירקות ופירות החל מ -400 גרם ומעלה בכל יום. פירות טריים מכילים נוגדי חמצון המגנים מפני יישון. העדפה לצבעים: אדום, צהוב וכתום, ירקות בצבעים אלה טובים במיוחד לעור.
אגוזים וגרגרים
הרגלו לאכול פירות יער וקומץ אגוזים מדי יום. כמויות קטנות של המוצר מכילות עתודות עצומות של ויטמינים, שומנים בריאים, יסודות קורט, חלבונים. אכילה קבועה של אגוזים חוסכת ממחלת טרשת עורקים.
חֶלְבּוֹן
לאכול חלבון. עם מחסור בחלבון העור הופך לדהוי וקמטים מתחילים להופיע. אלה סימנים בטוחים למחסור בקולגן. חלבון הוא מקור הקולגן. אך זכרו שמקורות החלבון צריכים להיות רזים, הם מועילים יותר.
אל תשכח לאכול דגים, זה לא יסולא בפז לגוף האדם. הוא מצעיר את כלי הדם, מעלה את ההגנה החיסונית של הגוף ומגביר את הקשרים העצביים במוח.
פחמימות מורכבות
אינדקס גליקמי נמוך (GI) פחמימות מספקות אנרגיה ושומרות על רמות סוכר יציבות בדם. הכלל הבסיסי הוא לקנות דגני בוקר, הכי פחות מעובדים: טחינה, ריסוק.
עצור סוכר
אוהבים מתוקים יכולים להחליף אותו בדבש או בפירות יבשים. זכור כי בנוסף לסוכר, לעוגות השוקולד האהובות עליך יש הרכב ארוך מאוד של חומרים לא בריאים בעליל. וגם סוכר מוכנס לכל המוצרים במינונים קטלניים, מה שעלול להוביל לשלל בעיות.
מוצרי חלב - כן!
מוצרי חלב מותססים תורמים לשיפור שירותי הדיור והקהילה, וממלאים את צמחיית המעיים בלקטובצילי. עזור בצורה מושלמת לנקות את עור הפנים מפני אקנה ושחור שחור.
חמאה
השתמש בשמנים לא מזוקקים בריאים: זית, חמניות, שומשום, לפתית. הם מזינים את העור ומועילים לכל הגוף.
מים
האכילו את הגוף בלחות, כי הוא כמו צמח, בלי מים הוא ינבול. כל האיברים סובלים מחוסר נוזלים בגוף והרווחה הכללית מחמירה.
אימן את עצמך לשתות הרבה מים. אכילת מזון טרי ובריא תעזור לכם להישאר צעירים ובריאים יותר!
