אז עברו תשעת החודשים האלה והאישה סוף סוף הפכה לאם. למעשה אין לה זמן לעצמה, כי עכשיו התינוק הוא העיסוק החשוב והחשוב ביותר.
ובכן מה לעשות ??? אחרי הכל, לאחר הלידה, אתה צריך לעשות סדר בגופך, שכן במהלך ההריון הושגו קילוגרמים, שעשויים להיעלם מיד או בכלל לא להיעלם. לכן, עליכם להכיר את הכללים הבסיסיים להורדת משקל לאחר הלידה, מכיוון שהם שונים באופן משמעותי מדיאטות אחרות.
הכללים העיקריים להרזיה לאחר הלידה:
1. עליכם לבחור זמן לרדת במשקל. אתה לא צריך לנקוט באמצעים כלשהם כדי לרדת במשקל במשך ששת השבועות הראשונים, מכיוון שהגוף זקוק לזמן לנוח ולהבריא. לוקח גם זמן לאישה להתרגל לאורח חיים חדש. אחרי הכל, תינוק דורש הרבה זמן, תשומת לב וטיפול.
2. אל תאמין לעצת הכוכבים. יש הרבה מאמרים המוקדשים לדיאטות, ולרוב הכוכבים כותבים על זה. כל אחד מהם מדבר על הדיאטה שלו ועל האופן שבו ירדו במשקל כמעט חודש. אין צורך להקשיב לעצותיהם ולבחור בדיוק את הדיאטה שכביכול עזרה להם. לאמהות מיניקות קשה מאוד לבחור דיאטה מכיוון שהן צריכות לאכול טוב על מנת להאכיל את התינוק ולתת לו את כל החומרים והוויטמינים הדרושים. האפשרות הטובה ביותר תהיה פשוט לאכול נכון.
3. איך להתחיל לאכול נכון? לכן, אם מניקה צריכה לצרוך אלפיים קלוריות ביום, מכיוון שבממוצע רק 500 קלוריות מוציאות על חלב אם, חלקן יותר. לכן, עליכם לנהל יומן בו אישה תתעד ותמנה את האוכל הנאכל במהלך היום והקלוריות. אוכל עתיר קלוריות נחוץ מאוד להאכלת ילד, מכיוון שהוא מכיל חומרים שימושיים והכרחיים לבריאותו.
4. גם נשים מיניקות וגם נשים אחרות צריכות לאכול 5 פעמים ביום, אך במנות קטנות. אתה לא צריך לאכול אוכל כבד שלוש שעות לפני השינה, כי הקיבה חייבת לנוח וקשה לה יותר לעכל אוכל בלילה. עדיף לאכול סלט פירות קל או ירקות, אפשר גם להוריד רעב עם תפוח.
5. ממה צריך להימנע? עדיף לאמהות מיניקות שלא להשתמש במאכלים מעושנים, נקניקים, נקניקיות, אוכל כבוש, מכיוון שהם מכילים כמות גדולה של מלח, וישפיעו לרעה על בריאות התינוק.
אין צורך רק לערוך דיאטה המתאימה לאמא, אלא גם לנקוט גישה אחראית לתזונת הילד. אחרי הכל, הוא באמת זקוק לוויטמינים וחומרים שמגיעים אליו דרך חלב אמו.
