דיאטת העדשים מהווה ישועה של ממש למי שלא יכול לסרב למגוון עצום של מנות טעימות לטובת ירידה במשקל. התפריט לטכניקה זו להרזיה מאוזן למדי ולא מונוטוני.
יתרונות העדשים
עדשים עשירות בחלבון, סיבים, חומצות אמינו חיוניות, ויטמינים A, B1, B2, PP, אשלגן, סידן, ברזל ומיקרו אלמנטים שימושיים אחרים. בנוסף, מוצר זה מסוגל לצבור חומרים מזיקים ורדיונוקלידים. משך דיאטת העדשים הוא 7 ימים, במהלכם תוכלו להוריד כ3-5 קילוגרמים ממשקל עודף. ניתן לחזור על כך רק לאחר חודש.
תפריט דיאטת עדשים
ארוחת בוקר: 150 מיליליטר יוגורט, 50 גרם מוזלי, 1 כפית דבש ואגס אחד. ארוחת צהריים: מנת עדשים. ארוחת ערב: מנת עדשים, פרוסת לחם, 50 גרם גבינה וצנוניות. כחטיף, קפיר, מיץ עגבניות או פירות הם מושלמים, למעט בננות.
שתו תה לא ממותק ומים מינרליים עדיין לאורך כל היום.
מתכונים לדיאטת עדשים
להכנת טורטיות עדשים תצטרכו 200 גרם עדשים משומרים, 1 בצל, 1 ביצה, 1 כף קמח ומלח.
מועכים את העדשים, מוסיפים בצל קצוץ דק ושאר המרכיבים. יוצרים עוגות מהמסה שהתקבלה ואופים בתנור שחומם מראש ל -220 מעלות צלזיוס למשך 20 דקות.
מגישים גבינת קוטג 'דיאטה עם טורטיות, מוסיפים לה כמות קטנה של זרעי קימל ופלפל גרוס.
למרק עדשים קחו 200 גרם עדשים משומרות, 100 גרם גזר, 150 גרם תפוחי אדמה, 50 גרם כרישה, 500 מיליליטר מרק, 200 גרם פילה עוף, 1 כף שמן צמחי, 1 כף חמוצה דלת שומן שמנת, טימין, פלפל גרוס ומלח.
קוצצים את כל הירקות, למעט 50 גרם תפוחי אדמה, ושופכים את המרק יחד עם העדשים ומבשלים 45 דקות, ואז מוסיפים את שאר תפוחי האדמה המגוררים על פומפיה ואת הבשר מטוגן בשמן צמחי. מתבלים את המרק בתבלינים ומגישים עם שמנת חמוצה.
ירקות עם עדשים טעימים מאוד. קח 200 גרם שורשי מרק, 100 מיליליטר מרק, 20 גרם חמאה, 300 גרם עדשים משומרים, 10 גרם עגבניות מיובשות, 2 כפיות שמן צמחי, 2 ביצים ומלח.
קוצצים את השורשים הקלופים, מכסים במרק, מוסיפים שמן, מביאים לרתיחה וזורקים על מסננת. מכניסים עדשים קצוצות בבלנדר לתוך המרק שנוצר, מלח, מבשלים 10 דקות, ואז מוסיפים את העגבניות המיובשות. מגישים עם ביצים טרופות או ביצים מקושקשות.
