למען דמות דקיקה ויפה, נשים רבות מוכנות לכל דבר: דיאטות מתישות, כושר ואפילו שורפי שומן. אבל ברוב המקרים, לאכול פחות זה מספיק כדי לשמור על המשקל שלך.
להלן מספר דרכים לשלוט בתיאבון.
1. לשתות לפני הארוחות. קבע לכלל לשתות כוס מים, תה או מיץ לפני כל ארוחה. הנוזל ימלא את הבטן ויפחית רעב. זו גם דרך טובה להתחיל בעיכול.
2. לוותר על אוכל חריף ומלוח. מלח, תבלינים ותבלינים מעוררים את התיאבון, מכיוון שהם תורמים להפרשת מיץ קיבה.
3. אכלו פרוסת שוקולד מריר לפני הארוחות. שוקולד מריר הוא מדכא תיאבון טוב, אז אכלו 2-3 פרוסות לפני שתתחילו בארוחה. ההשפעה תהיה טובה יותר אם לא סתם אוכלים שוקולד, אלא מוצצים אותו כמו סוכרייה על מקל במשך כמה דקות.
4. שיהיו תמיד פירות על השולחן. אם אתם סובלים מרעב קשה, והוא עדיין רחוק מארוחת צהריים או ארוחת ערב, אז אכלו את הפירות. זה יאפשר לך להרגיש שובע מבלי לפגוע בבריאות ובצורה שלך.
5. שתו קפיר או יוגורט. מוצרי חלב מותססים ממלאים היטב את הקיבה, בעוד שהם דלים מאוד בקלוריות. עדיף לבחור במזונות עם אחוז השומן הנמוך ביותר.
6. אכלו לעיתים קרובות, אך במנות קטנות. בזכות דרך האכילה הזו תמיד תהיו מלאים, אך לא תאכלו יתר על המידה.
7. לשתות תה, לא קפה. קפה גורם לך לתיאבון, ותה ממלא את הבטן ומשאיר פחות מקום לאוכל. עדיף להוסיף לפרוסת פרוסת לימון ומעט דבש במקום סוכר.
8. הוסיפו קטניות לסלט ירקות. קטניות ממלאות אותך במהירות, לכן הוספת שעועית או אפונה לסלט הירקות שלך תהפוך אותו למשביע מאוד ללא תוספת הקלוריות.
