כדי לשמור על גוון גופך, עליך להתחיל את יומך בארוחת בוקר בריאה, שתגבה ממך את החיוניות הדרושה ותעניק לך מצב רוח מצוין. להלן מספר מתכונים פשוטים שבעזרתם תוכלו להשיג בוסט של חיוניות לכל היום.
ארוחת בוקר ל -300 קק ל
הכינו קוואקר פשוט, ואז הוסיפו אליו פירות יער בריאים כמו אוכמניות ופירות יבשים. חותכים את הבננה לפרוסות לצלחת נפרדת. בנוסף, הרתיח ביצה קשה לכל שילוב המוצרים. התחל את ארוחת הבוקר עם ביצה, ואז אכל שיבולת שועל ובננה. שילוב מזון זה מועיל מאוד לגוף ומכיל את כל אבות המזון.
ארוחת בוקר ל -350 קק ל
חותכים ירקות (מלפפון ועגבנייה) לפרוסות קטנות ומסדרים יפה על צלחת. ואז הכינו חביתה בלי להוסיף חלב. ואז חותכים את לחם הסובין השחור לחתיכות קטנות וצולים אותו על הטוסטר. ניתן להשתמש בלחמים פריכים במקום בלחם. כדאי להוסיף גם חמאת בוטנים לכל המרכיבים בארוחת הבוקר.
ארוחת בוקר ל -400 קק ל
מטגנים ביצה אחת במחבת. אפשר להוסיף פטריות ועגבניות לביצים מקושקשות. פורסים את האבקדו לצלחת נפרדת. הוסיפו גם כמה טריזים של שוקולד מריר. שילוב זה של מזונות יעזור לכם להצטייד באנרגיה למשך כל היום.
ארוחת בוקר ל -450 קק ל
מבשלים את שיבולת השועל עם תפוחים ושוקולד צ'יפס. הרתיח את הביצה קשה. חותכים בננה אחת לחתיכות קטנות בצלוחית נפרדת. מומלץ גם לקנות בר טוניק מראש ולאכול אותו עם ארוחת הבוקר. אתה יכול להשתמש בסרגל המטוגן.
ארוחת בוקר ל -500 קק ל
הכינו יוגורט ביתי. לשם כך, קחו חצי כוס קפיר שומן בינוני, פירות יער, סוכר, ואז ערבבו את כל החומרים במיקסר. מניחים על צלחת נפרדת כמה צימוקים ואגוזים, שתי כיכרות לחם וכף חמאת בוטנים. ארוחת בוקר זו מתאימה לאנשים המפעילים כוח פיזי רב בתהליך עבודתם. זה ייתן לך את האנרגיה ואת תחושת המלאות שאתה צריך במשך זמן רב.
