ניתן להכין ארוחת בוקר מהירה ובריאה תוך מספר דקות ללא רתיחה. אל תאמין לי? נסה את המתכון של צנצנת שיבולת שועל עצלה! זהו מתנה משמים לספורטאים, לאנשים עסוקים ולכל מי שאכפת להם מרווחה. מאכל בריא ומזין באופן מפתיע, ללא סוכר ושומן, וניתן לגוון את החומרים במידת הצורך.
זה הכרחי
- • שיבולת שועל - 3 כפות. l.;
- • יוגורט טבעי ללא תוספים וחומרי מילוי - 100-150 גרם;
- • חלב דל שומן - 1/3 כוס;
- • צנצנת זכוכית בנפח 0.5 ליטר;
- • מלח;
- • חומרי מילוי לפי הטעם - פירות יער, אגוזים, חתיכות פרי, דבש, ריבה וכו '.
הוראות
שלב 1
כדי לבשל דייסת שיבולת שועל בצנצנת, עליך לערבב את הדגנים והיוגורט בצנצנת. יוצקים על המזון כמות קטנה של חלב קר, עליו לכסות לחלוטין את מרכיבי הדייסה.
שלב 2
הוסיפו מלח לקוואקר העצל שלכם לפי הטעם, ואם אתם לא אוהבים דייסה לא ממותקת, תוכלו להכניס סוכר לצנצנת.
שלב 3
המתכון הבסיסי לקוואקר עצל בצנצנת אינו כרוך בנוכחות חומרי מילוי בדייסה. עם זאת, ניתן לשנות את ארוחת הבוקר הטעימה בהתאם להעדפותיכם. לשם כך, בשלב זה יש להוסיף לדגנים, חלב ויוגורט פירות טריים או יבשים קצוצים, דבש, פירות יער או אבקת קקאו.
שלב 4
לאוהבי הטעמים הבהירים תוכלו להשתמש בשילובים הבאים של חומרי מילוי שיבולת שועל: ¼ כוס מחית תפוחים + ½ כפית. קינמון וכפית אחת. מותק, 100 גרם. דובדבנים טריים וכף אחת. l. שוקולד מריר מגורד, 1 כפית. מותק, 100 גרם. בננה מרוסקת וכף אחת. l. קקאו. מי שלא יכול לחיות בלי פירות הדר יאהב את השילוב הזה: 1 כף. l. ריבת תפוזים, 100 גרם. קלמנטינות קצוצות.
שלב 5
מניחים את המכסה על שיבולת השועל בצנצנת ומנערים את המיכל בעדינות כדי לערבב את החומרים. מניחים צנצנת זכוכית עם מכסה במקרר למשך 12 שעות (לילה).
