כיום ישנם טיפולים רבים כמו גם תרופות שיכולות לסייע בניהול עייפות. עם זאת, הם יקרים ועלולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות. אתה יכול להקל על העייפות על ידי אכילת מזונות מסוימים.
תרד
כירק עלים ירוק, לתרד ערך תזונתי גבוה. מכיל ויטמינים C, B, מגנזיום, אשלגן, ברזל. הודות לכך תרד מגביר את ייצור כדוריות הדם האדומות, מגביר את הובלת החמצן בגוף, כמו גם את חילוף החומרים. זה עוזר לאדם להישאר ערני.
פלפל אדום
ויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה, הוא חומר מזין חיוני לחסינות חזקה וגם לבריאות יותרת הכליה. על ידי צריכת מספיק של נוגד חמצון זה, תוכלו להפחית את ייצור ההורמון הגורם למתח פיזי ורגשי כאחד. למרבה המזל, ויטמין זה נמצא בכמויות גדולות במגוון מאכלים, בעיקר פלפלים אדומים. בנוסף, נוכחותם של סיבים וחומצה פולית בפלפלים מסייעת לוויטמין C להתמודד באופן פעיל עם עייפות.
בננות
בננות תמיד נחשבו למאכל נהדר להילחם בעייפות. הם מכילים כמות עצומה של ויטמינים, מינרלים וחומרי תזונה כגון ויטמינים B, C, אשלגן, סיבים, חומצות שומן אומגה 3, פחמימות. זה עוזר לפרי להילחם בסימפטומים של אדישות כמו עייפות, סחרחורות ואחרים. בנוסף, בננות מכילות סוכרים טבעיים, מה שעוזר להגביר את האנרגיה ולהישאר אנרגטי.
מומלץ לצרוך אותם כל יום או בכל פעם שאתה מרגיש עייף.
תה ירוק
ניתן להשתמש בתה ירוק גם כדי להילחם בעייפות ולהגדיל את הביצועים המנטליים. והכל בזכות פוליפנולים, שיש להם יכולת להשפיע על המצב הנפשי.
שתו לפחות 1-2 כוסות תה ירוק ביום.
זרעי דלעת
גרעיני דלעת מכילים ויטמינים, מינרלים, חלבונים, חומצות שומן אומגה 3 וחומרים יקרי ערך אחרים. הם יכולים לשמש כחטיף בריא להגברת החסינות, להגברת האנרגיה ולהקלה על תסמיני העייפות. בנוסף, זרעי דלעת מעוררים שינה טובה ומרגיעים את הנפש.
אכלו חופן גרעיני דלעת כחטיף לאורך כל היום.
