בעזרת חמשת הטיפים התזונתיים המובילים תוכלו בקלות להוריד כמה קילוגרמים מיותרים בשבוע. כללים פשוטים אלה מתאימים למי שלא אוהב הגבלות מזון גדולות ודיאטות נוקשות.
הוראות
שלב 1
על מנת לאכול כראוי ולרדת במשקל ללא דיאטה, הכינו ארוחות ללא שימוש בשומן. זה לא יחמיר אותם. אבל הקלוריות יהיו הרבה פחות. השתמש בכלים המתאימים לבישול תזונתי. ספינת קיטור, מולטי קוקר או מייבש אוויר - אלה מכשירי חשמל ביתיים עליהם תבשלו ללא פגיעה בבריאותכם.
שלב 2
שינה היא הזמן הטוב ביותר לרדת במשקל. ארוחת הערב הטובה ביותר היא דגים, בשרים רזים וירקות. הורמון הרזיה עובד בלילה, אשר שורף פעיל שומן. עדיף לא להשתמש בפחמימות לארוחת הערב. אם אתה עושה הכל נכון, תהליך הירידה במשקל במהלך השינה יהיה מקסימלי. והקילוגרמים העודפים יתחילו להיעלם בהדרגה. הדרך הנעימה ביותר למי שרוצה לרדת במשקל ללא דיאטה היא לישון על בטן ריקה.
שלב 3
קפה שחור מפעיל את תהליך שריפת השומנים. מומלץ להשתמש בו בשעות אחר הצהריים במקום בקינוח. קפאין מקדם את ייצור החום בגוף, המסייע בשריפת קלוריות.
אגב, טעמו של האספרסו מדכא את התיאבון. שתו קפה בהנאה כאשר אתם מורידים קילוגרמים מיותרים אלה.
שלב 4
חלב שימושי לא רק לילדים, אלא גם למי שרוצה לרדת במשקל ללא דיאטות קפדניות. אם אתה שותה כוס חלב של 1.5% שומן בבוקר, אתה יכול להתחיל לרדת במשקל מיד לאחר ארוחת הבוקר. החלבון המצוי בחלב הוא היעיל ביותר להרזיה. זה מאיץ את תהליך שריפת השומנים. זה פשוט - אתה שותה חלב ומוריד במשקל.
שלב 5
מים הם אחד המלווים העיקריים של דמות דקיקה. שתייה של עד 1.5 ליטר מים מדי יום, תוכלו לרדת במשקל בקלות בבית. קבע לכלל לשתות כוס מים עשרים דקות לפני הארוחה. טכניקה זו לא תאפשר עודף מזון להיכנס לקיבה. המשמעות היא שפחות קלוריות יתקבלו.
