חגי השנה החדשה הסתיימו והגיע הזמן לחשוב על כושר הדמות שלך. והגוף יגיד תודה על אוכל כל כך קליל ומזין אחרי שבוע של סעודות חגיגיות.
1. "מוזלי". מערבבים 100 גרם מוזלי עם אגוזים ופירות יבשים (כל דבר חוץ מצימוקים) ומוסיפים כוס יוגורט דל שומן.
2. לביבות בננה. שלב ביצים, קמח, סוכר ובננה מגורר. מטגנים את הלביבות בשמן זית.
3. מרק פטריות ללא תפוחי אדמה. מרתיחים מים, מוסיפים גזר ובצל קצוצים דק. לאחר הרתיחה מנמיכים את הפטריות הקפואות ומבשלים עד שהם רכים.
4. אורז עם בשר טחון וירקות. מרתיחים את האורז במים מומלחים עד שהם רכים. קולים את הבשר הטחון עם פלפלים ועגבניות. מערבבים אורז עם בשר טחון, מוסיפים ירקות ואבוקדו קצוץ.
5. סלט יווני. קוביות את העגבנייה וגבינת הפטה. קורעים את עלי החסה לחתיכות, חוצים את הזיתים לשניים. שלב את כל החומרים ותבל בשמן זית.
6. קציצות עוף. שלב קילו פילה עוף טחון עם 100 גרם גבינת קוטג ', חצי בצל ו -2 ביצים. מטגנים את התערובת בשמן זית עד לבישול משני הצדדים.
7. סלט בריא. חותכים גזר, תרד ותפוחים לחתיכות קטנות. מוסיפים יוגורט דל קלוריות או שמנת חמוצה דלת שומן ומערבבים.
8. תבשיל גבינת קוטג 'ודלעת. מגררים 500 גרם דלעת על פומפיה גסה ומבשלים מעט במים לרכות. מסננים את המים דרך מסננת. מקציפים 500 גרם גבינת קוטג 'עם חלמון אחד. מקציפים 3 חלבונים בנפרד. שלבו הכל יחד, הקציפו, הוסיפו דבש ושפכו על תבנית עם נייר אפייה. אופים כחצי שעה.
9. מרק ירקות. מניחים קוביות תפוחי אדמה, גזר, כרוב ובצל במים רותחים. כשהכרוב רך (רך) מוסיפים את האפונה המשומרת למרק. מרתיחים כמה דקות. הוסף עשבי תיבול קצוצים דק לפני ההגשה.
10. קוקטייל הדרים. מערבבים פרופורציות שוות של מיץ תפוזים טרי, אשכוליות ומיץ לימון. לדלל 1: 1 במים מינרליים דוממים.
