בין כל מגוון הדיאטות, מדובר בדלעת שהיא אחת העדינות והיעילות ביותר. ניתן לרדת במשקל בעזרת קישואים במהירות מספקת, וחשוב מכך, ללא פגיעה בבריאות.
היתרונות של דיאטת הדלעת
קישואים הוא מוצר בריא מאוד ודל קלוריות. הוא מכיל ויטמינים A, B ו- C, כמו גם ניאצין, ברזל, נתרן, סידן, מגנזיום וזרחן. חשוב מאוד שהוא יהיה היפואלרגני, ולכן הוא מתאים להאכלת ילדים ואנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול.
מאוד (19 ל 100 גרם) הופך את הקישואים למוצר אידיאלי לירידה במשקל. זה גם יעזור להורדת כולסטרול ולשפר את חילוף החומרים. השימוש במנות קישואים מומלץ לאנשים הסובלים ממחלות לב וסוכרת.
עקרונות כלליים של דיאטת הדלעת
בבחירת קישואים כדאי להתמקד בפירות צעירים בעלי קליפה דקה. עליכם לבשל קישואים כאלה מכיוון שהוא מכיל את רוב הוויטמינים וחומרי המזון.
עדיף לבשל מנות מקישואים לדיאטה.
עדיף לשלב קישואים - חזה עוף, סוגים שונים של דגים, כמו גם כבש רזה או בקר.
אל תשכח ממשטר השתייה הנכון. לירידה יעילה במשקל בדיאטת דלעת, עליכם לצרוך בערך
מנות קטנות הן המפתח ליעילותה של כל דיאטה. אתה צריך לוודא כי מנה לארוחה אחת
מנות לדיאטת הדלעת
ניתן להקפיד על דיאטת הדלעת למשך 3, 7 או 10 ימים. אכילה בדיאטה יכולה להיות מגוונת למדי. כדאי לכלול בתפריט מרק קישואים קלים עם חזה עוף וירקות הוא גם מושלם לדיאטה. אפשר לאפות קישואים ממולאים בבשר טחון.
קישואים יכולים לשמש כתוספת על ידי הרתחה או תנור. קציצות קיטור מבשר טחון דל שומן, קציצות, אפויות בתנור או דגים מבושלים, מתאימות לתוספת שכזו.
אין איסור לגוון את התפריט עם דגני בוקר מבושלים - ניתן לשתות גם ירקות ופירות טריים. קפדני מותר להוסיף לתפריט ירקות טריים וסלטי ירקות, כמו גם כמה פירות ביום.
