דיאטת דלעת הקיץ נפוצה מאוד. קישואים הם ירק השייך למאכלים דלי קלוריות; 100 גרם מהמוצר מכיל לא יותר מ 22 קק ל. קישואים עשירים בפקטין ובעלת טעם עדין. משתמשים במנות קישואים במערכות תזונה שונות. דיאטת הקישואים המיוחדת קיימת בווריאציות שונות, נחשבות לפופולאריות ביותר.
דיאטת קישואים: אפשרות 1
אתה יכול לשבת על דיאטה זו למשך זמן בלתי מוגבל.
הדיאטה פשוטה: אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, אבל חייבים לכלול בתזונה 500 גרם קישואים מדי יום. ירקות יסייעו בהפחתת תכולת הקלוריות של מנות מוכרות; הם יכולים להחליף חלק מהתוספות העשירות בקלוריות. אפשר להכניס קישואים למרק במקום תפוחי אדמה או פשוט לבשל.
אפשרות דיאטה זו מתאימה למי שיודע לשלוט בתזונה.
הנה תפריט עם קישואים:
לארוחת הבוקר, 2 מנות דייסה העשויות מכל דגני בוקר, מנה אחת של מנה חלבונית (חלבונים, גבינת קוטג ', בשר רזה). כחטיף, מוצר חלב מותסס ופירות. לארוחת הצהריים קישואים מבושלים ללא שמן, חצי מנה מהתוספת הרגילה (למעט תפוחי אדמה מטוגנים), מנת דג. כחטיף, סלט ירקות ו -30 גר 'אגוזים או זרעים. לארוחת ערב, תבשיל ירקות חלופי עם דגים או בשר, סלט ירקות וגבינת קוטג '. אתה יכול פשוט לשתות כוס קפיר לפני השינה.
המנות צריכות להיות לא יותר מ -150 גרם לפי משקל, סלט ירקות מתובל בשמן בכבישה קרה, להשליך מיונז.
דיאטת קישואים: אפשרות 2
דיאטה זו אורכת 3 ימים. זה שייך לימי צום. יהיה עליכם לוותר על האוכל הרגיל שלכם. ניתן להכין מנות רק מקישואים וירקות אחרים. לפני השינה, אתה יכול לשתות קפיר, אחרת - 1.5 ק"ג של תבשיל ירקות "לירידה במשקל" וטוסט אחד.
תבשיל קישואים להרזיה: שימו את מרכיבי המנה במים: 1 ק ג קישואים, בצל, 200 גרם כרובית, 100 גרם פטריות. אכלו תבשיל עם מיץ לימון או מלח שום.
מרק קישואים לירידה במשקל: מוזגים 1 ק ג קישואים קצוצים, 200 גרם גזר, בצל, פלפל אנגלי ועגבנייה עם מים. מרתיחים, טוחנים בעזרת בלנדר. אכלו מרק לא מלוח עם מיץ לימון.
סלט קישואים: חותכים 1 ק ג קישואים, 200 גרם עגבניות שרי, מוסיפים פלפל שחור, מתבלים בחומץ יין אדום.
דיאטת קישואים: יתרונות וחסרונות
קישואים מכילים מינרלים וויטמינים. הירק מוערך על תכולת הסיבים הגבוהה שלו ותכולת המים הגבוהה שלו, מה שמאפשר לו לעמוד כמעט בכל מגבלה תזונתית. ניתן לבשל מנות שונות מקישואים.
אפשרות הדיאטה הראשונה מתאימה למי שלא יכול לעשות עם סלטים קרים בלבד. יש להשתמש בזהירות באופציה השנייה - השתמש לא יותר מפעם אחת בשלושה חודשים. ואז עברו לתזונה מאוזנת.
כמו כל דיאטה אחרת, גם זו דורשת התייעצות מוקדמת עם רופא. ולא כולם יכולים לעמוד לאכול מנות קישואים כל יום, אלא אם כן, כמובן, זה הירק האהוב עליכם.
