לבשר הטורקי יש תכונות מועילות רבות לגוף האדם. ראשית, זה תזונתי וכאשר הוא נצרך כראוי, הוא יכול לעזור לך לרדת במשקל. שנית, בשר הודו מחזק את העצמות ומשפר את תפקוד המוח בשל תכולת החלבון הגבוהה שלו. שלישית, מוצר זה כולל שפע של ויטמינים ומינרלים, אשר משפיעים לטובה על מערכת הלב וכלי הדם, השרירים ומערכת החיסון של הגוף.
זה הכרחי
הודות לתכונות אלו פיתחו תזונאים מגוון אסטרטגיות להרזיה של הודו. אחת מהן היא דיאטת הודו בת שלושים יום. זה יעזור להפחית בצורה חלקה את המשקל משלושה לשבעה קילוגרמים
הוראות
שלב 1
1. השלב הראשון של ירידה במשקל מאפשר לך לשנות בהדרגה את הדיאטה הרגילה. כדי לעשות זאת, מומלץ להחריג את הצריכה תוך ארבעה עד שישה ימים: בשר (למעט בשר הודו), ממתקים, בננות, סולת, זרעים (למעט שומשום), דגים שומניים, מאפים, מיצי חנות, מוצרי חלב שומניים, שעורה, מרגרינה, מזון מהיר, מזון, צנוברים, חמאה, שוקולד, אלכוהול, דוחן, מזון משומר ומעושן, מרינדות, מיונז וקטשופ. בנוסף, רצוי לא להשתמש בטיגון במהלך הדיאטה (כלומר בשלושת שלביו), כשיטה לעיבוד מזון.
התזונה עצמה לאחר חמישה ימים צריכה להתבסס על השימוש במוצרים הבאים: בשר הודו, פירות ים, שמן זית וירקות, דגים רזים, מוצרי חלב, ירקות, פירות יבשים, אורז, פירות, כוסמת, פטריות, לחם דגנים מלאים, דייסת זרעי פשתן, חלב סויה וקוקוס, ביצים, אגוזים, משקאות ביתיים, דבש, פירות יער. עם זאת, יש להשתמש בתורכיה בתכנית תזונה מדי יום.
שלב 2
2. השלב השני של ירידה במשקל הוא למעשה שימוש במערכת תזונה חדשה. תזונאים ממליצים להשתמש בטיפים הבאים.
ראשית, מומלץ לעקוב אחר תכולת הקלוריות במזון הנצרך. במשך יממה זה לא אמור להיות גבוה מסימן 1235 קילוקוריות. בנוסף, תזונאים ממליצים לשנות את צריכת הקלוריות בתוך נתון זה מדי יום. פעולה זו יכולה לסייע בהאצת חילוף החומרים בגוף.
שנית, מומלץ לתת עדיפות לסוגי בילוי פעילים. לכן, במקום לצפות בסרט, עדיף לצאת וללכת.
שלישית, חשוב לא לאכול יתר על המידה בזמן הירידה במשקל בעזרת בשר הודו, אך אם כלל זה מופר, תזונאים ממליצים להשתמש בטכניקה של יום צום. זה מורכב משימוש במוצר אחד (למשל, תפוחים, כוסמת או בשר הודו) במהלך כל הפריקה.
שלב 3
3. השלב השלישי של הדיאטה הנחשבת מורכב משינוי חדש של הדיאטה. זה צריך להיות הדרגתי במשך שלושה עד שישה ימים. יש להוסיף מאכלים שהיו אסורים בעבר. יחד עם זאת, מומחי תזונה ממליצים להגביל עוד יותר את השימוש בקמח, מזון שומני, מטוגן ומתוק.
שלב 4
תפריט לשלושה ימים
אפשרויות ארוחת הבוקר: טוסט דגנים מלאים עם קציצת הודו, עגבניות וגבינה, קפה; חביתה עם עגבניות שרי, תה; דייסת זרעי פשתן עם תמרים, קפיר.
אפשרויות לארוחת צהריים: מרק ירקות, קציצת הודו, ג'לי חמוציות; גולאש עם הודו ותפוחי אדמה חדשים, מיץ פירות יער; מרק אורז עם קציצות הודו, תה ירוק.
אפשרויות ארוחת ערב: תרנגול הודו מבושל עם תפוחים ובצל, מיץ עגבניות; אטריות ביצה עם הודו ורוטב שמנת, ג'לי פירות יער; כוסמת עם פטריות, מיץ דובדבנים.
שלב 5
יתרונות וחסרונות של ירידה במשקל עם בשר הודו
היתרון העיקרי של הדיאטה המדוברת הוא תוצאה טובה, אך זה לא הפלוס היחיד להרזות בבשר הודו. אז, קורס זה של תזונה תזונתית עוזר:
• לרדת במשקל ללא השלכות בריאותיות שליליות;
• העשר את עצמך בחומרים מזינים וויטמינים;
• לבנות תפריט מגוון;
• לשפר את כישורי הקולינריה שלך;
• לשפר את כישורי התזונה הנכונה.
החסרונות של ירידה במשקל בעזרת בשר הודו יכולים להיחשב, ראשית, אי הכללת מספר רב של מוצרים בריאים מהתזונה, שנית, השימוש הנרחב בבשר הודו בתזונה, ושלישית, בזבוז זמן חישוב קלוריות ותכנון ארוחות.
