גבינת קוטג 'דלת שומן תופסת מקום כתר ברשימת המוצרים לירידה במשקל. הוא נאכל בארוחות הבוקר והערב ומשמש כחטיף. מתכונים דלי קלוריות עם גבינת קוטג 'יעזרו לגוון את התפריט, להפוך את תהליך הירידה במשקל הגוף לנעים וקל.
מנות דיאטתיות מגבינת קוטג 'תוך כדי ירידה במשקל מאפשרות לכם לרדת במשקל נכון ועם טעם. קינוחים דלי קלוריות, קוקטיילים בריאים, סלטים קלים ותבשילים מדהימים - תוכלו ליצור תפריט שלם עם מוצר חלב מותסס דל שומן. קח מתכוני דיאטת קורד ושלב אותם בתזונה שלך.
סלט חרס
סלט אורז קל עשוי גבינת קוטג 'דלת שומן, ירקות ופילה עוף הוא אידיאלי במהלך דיאטה. ניתן להגיש עם פטריות מבושלות או חזה עוף מאודים.
ערך קלורי: 60 קק ל
BJU: 4 גרם, 1 גרם, 8 גרם
רכיבים:
- גבינת קוטג 'דלת שומן - חבילה אחת;
- מלפפונים - 2 יח ';
- עגבניות - 2 יח ';
- פלפל אנגלי מתוק - ½ ירק;
- פילה עוף מבושל - 50 גרם;
- קפיר 1% שומן - 2-3 כפות. l.;
- צנוברים לפי הטעם.
ירקות נשטפים, חתוכים לקוביות. בשר עופות נחתך לפרוסות, מעורבב עם ירקות. ללוש את הגבינה במזלג, להוסיף למרכיבי סלט אחרים, לערבב. המנה דלת הקלוריות מתובלת בכפיר ומפוזרת בצנוברים. לסלט מוסיפים תבלינים ארומטיים או חמים אם רוצים.
קדירת גבינה
תבשיל גבינת קוטג 'דל קלוריות יכול לפנק את עצמכם ואת יקירכם בחופשה. מאפים ארומטיים בהירים ממש נמסים בפה, בלי להתיישב על סנטימטרים נוספים בבטן ובירכיים.
ערך קלורי: 100 קק ל
BJU: 5 גרם, 3 גרם, 10 גרם
רכיבים:
- גבינת קוטג 'דלת שומן - 200 גרם;
- ביצת עוף - 1 יח ';
- תפוחים ירוקים - 70 גרם;
- סובין שיבולת שועל - 1 כף. l;
- יוגורט טבעי - 1 כף. l.
ללוש את הגבינה עם כף, להוסיף סובין, קוביות תפוחים. ביצה נשברת למסה, את תבשיל הגבינה מערבבים.
הבצק מונח בתבנית זכוכית מכוסה בנייר כסף, משומנת מעל ביוגורט טבעי. תבשיל גבינת הקוטג 'נשלח לתנור למשך 20 דקות. הטמפרטורה המומלצת היא 190-200 מעלות.
גבינת קוטג 'וגלידת בננה
גבינת קוטג 'דלת שומן משמשת גם להכנת גלידה. קינוח דל קלוריות יקל על הרעב ויעניק לכם קרירות נעימה ביום קיץ חם.
ערך קלורי: 170 קק ל
BJU: 12 גרם, 3 גרם, 25 גרם
רכיבים:
- גבינת קוטג 'דלת שומן - חבילה אחת;
- בננה - פרי גדול אחד;
- קינמון וסוכר וניל לפי הטעם.
את הבננה חותכים לקוביות ונשלחים למקפיא בן לילה. שים גבינת קוטג 'דלת שומן בכד בלנדר, מוסיפים חתיכות פרי קפוא, מוסיפים תבלינים, מקציפים את המסה למשך 20-30 שניות במהירות מקסימאלית. מנה תזונתית מוכנה העשויה מגבינת קוטג 'מעוטרת בעלי נענע או מוזגת עם סירופ פירות יער.
מוס חימר
ברשימת המתכונים דלי הקלוריות עם גבינת הקוטג 'כדאי בהחלט לכלול מוס פירות יער עדין. הוא מתאים לחטיפים וארוחות ערב.
ערך קלורי: 51 קק ל
BJU: 5 גרם, 1.5 גרם, 6 גרם
רכיבים:
- גבינת קוטג 'דלת שומן - 2 חבילות;
- חלב דל שומן - 120 מ"ל;
- ביצי עוף - 2 יח ';
- עמילן - 1 כף. l.;
- פירות יער - 100 גרם.
מקציפים את החלבונים לקצף אוורירי. הקורד מובא למצב הומוגני בבלנדר. את גרגרי היער שוטפים, מייבשים, לשים לדייסה, מערבבים עם חלב ועמילן. כל הרכיבים משולבים, מוקצפים למסת שורש אוורירית.
פסטה מחית עם עשבי תיבול טריים
אתה יכול להחליף חמאה ופאטים עם רסק קורד בעשבי תיבול טריים - שמיר, פטרוזיליה, בזיליקום, כוסברה. בזכות העקביות הסמיכה שלו, נוח למרוח את הדבק על לחם.
ערך קלורי: 74 קק ל
BJU: 3, 5 גרם, 2, 8 גרם, 7 גרם
רכיבים:
- גבינת קוטג 'דלת שומן - חבילה אחת;
- עשבי תיבול טריים - 20 גרם;
- גבינה מעובדת דלת קלוריות - 1 יח ';
- שמנת חמוצה - 1 כף. l.
גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה וגבינה מומסת נלושה במזלג. הירוקים נשטפים, מיובשים, קצוצים דק, מוזגים לתוך מסת הגבינה. צנן את הדבק ללא גבינת קוטג 'לפני השימוש.
זה לוקח לא יותר מ 20 דקות לבשל את כל המנות שלעיל. איך משתמשים בגבינת קוטג 'לירידה במשקל?
