חביתה של קישואים היא אחת ממנות הבוקר או הערב הפשוטות והטובות ביותר. אידיאלי למי שאוהב לאכול אבל חולם על דמות דקיקה. ירקות וחלבון הם שילוב נהדר המאפשר לכם לאכול טוב ולהתקרב בהדרגה לחלום שלכם. וסוד קטן יהפוך את המנה הזו לסופר אידיאלית לירידה במשקל.
זה הכרחי
- - קישואים צעירים קטנים - 1 יח '.
- - ביצי עוף - 2 יח '.
- - בצל - אופציונלי, אך לא פחות מראש קטן אחד
- - מלח, פלפל - לפי הטעם
- - שמן צמחי - מעט
- - שיבולת שועל - כף (לא חובה)
- - חלב - 100 גרם
הוראות
שלב 1
כדי לבשל חביתה של קישואים שופעים במחבת במהירות וטעימה, עליכם לעקוב אחר הטיפים הבאים. מקלפים בזהירות קישואים צעירים. ואז מגררים על פומפיה גסה וסוחטים מעט את המיץ, אם כי ניתן לעשות זאת. המנה תתגלה רכה ועסיסית יותר.
שלב 2
חותכים את הבצל לחתיכות קטנות. והרכיבו את הזוג המושלם הזה.
כדי להפוך אותם לחברים נוספים, שלחו אותם למחבת עם מעט שמן צמחי.
שלב 3
ואז מקציפים שתי ביצים בקערה, מוסיפים חלב ומקציפים שוב. מלח ופלפל כמו שהבטן אומרת לך. שים את שיבולת השועל בקערה והשאיר אותה לבד במשך חמש דקות. תערובת חלב הביצה והחלב שיבולת שועל שלנו מוכנה.
שלב 4
בינתיים, הזוג המתוק במחבת כבר הבין שחיים נוספים הם בלתי אפשריים אחד בשני. הם שחררו את המיץ, הרתיחו בו מעט וכעת הם מוכנים לשלב הבא. ובשביל זה לקח להם בדיוק חמש דקות.
שלב 5
כעת יוצקים את תערובת החלב והביצה על הקישואים, מכסים את התבנית במכסה ומשאירים על אש נמוכה למשך חמש דקות. ואז אנחנו פותחים את התבנית, מעבירים אותה בעדינות ובזהירות לצלחת, מקשטים בירקות טריים ונהנים. מנת ההרזיה האידיאלית מוכנה.
