דיאטת מזון גולמי היא מערכת מזון בה אוכל מבושל אינו נכלל לחלוטין בתזונה. כל אחד יכול להפוך למזון גולמי אם הוא רוצה. איפה להתחיל? ואיך להפוך את המעבר לדיאטת מזון גולמי לנעים וללא כאבים ככל האפשר?
זה הכרחי
- - כוונה איתנה;
- - מספר רב של מוצרי גלם שונים (ירקות, פירות וכו ');
- - מים נקיים (נמסים או מסוננים).
הוראות
שלב 1
אם קיבלתם החלטה נחרצת לעבור לדיאטת מזון גולמי, בהתחלה תצטרכו לשלוט בזהירות במחשבותיכם, ולשכוח מהמנות האהובות עליכם. נסו לערוך פחות ביקורים בארוחות מסורתיות, מסעדות, ימי הולדת וכו '. אם אינכם יכולים לסרב לאירוע, הביאו איתכם משהו אכיל.
שלב 2
ישנן שתי דרכים לעבור לדיאטת מזון גולמי: מהיר (ויתור מיידי על אוכל מבושל לאחר ההחלטה להתחיל חיים חדשים) וחלק (מגדיל בהדרגה את כמות המזון הגולמי בתזונה). שתי השיטות יכולות להיות יעילות אם אתה פועל במודע ובתכלית.
שלב 3
דאג שתמיד תהיה בביתך כמות מספקת של מגוון מזונות גולמיים (פירות, ירקות, דגנים, קטניות, אגוזים וכו ').
שלב 4
נסו לאכול רק סוג אוכל אחד בכל פעם (לא להגביל את עצמכם בכמויות). מרגישים את טעמו, קחו את הזמן, תהנו מהתהליך. השהה לפחות 30 דקות בין הארוחות.
שלב 5
נסו לצרוך פחות מלח ומים מינרליים. אם אינך יכול לשתות מי נמס, קנה מסנן טוב.
