מים הם חומר שלא יסולא בפז שאיכות חיינו תלויה בו באופן ישיר. ככל שאיכות המים טובה יותר, כך גופנו יהיה בריא יותר. אבל אדם כל כך רגיל לזה שלעתים קרובות הוא פשוט לא שם לב לאיך לשתות אותו.
תאר לעצמך, אבל יש הבדל עצום בכמות המים ששותים, במנות ואפילו בזמן הצריכה. לכן, חשוב מאוד לדעת איך לשתות מים בצורה נכונה, כך שלכל תכונותיה תהיה השפעה מיטיבה על המצב האנושי.
בואו נסתכל על הכללים הבסיסיים. הדבר החשוב ביותר ללמוד הוא כמות המים שאתה שותה. כאן אתה צריך להרגיש בעצמך כמה אתה צריך לשתות. מדענים חישבו ונתנו את הנורמה - לפחות 2 ליטר ליום. מטבע הדברים, המספרים האלה מאוד אינדיבידואליים, אבל פירושם שאתה צריך לצרוך הרבה מים. בחורף הגוף דורש פחות נוזלים, בקיץ הוא יותר, אז עשו הכל בהתאם לרווחתכם. אבל גם בחורף, אתה צריך לחדש את מאזן המים שלך.
איזה משקה?
מיצים, תה, קפיר, קומפוט, שתייה, אלכוהול ונוזלים ידועים אחרים מכילים את חלק הארי של מים. אבל אם שתיתם את המיץ, ואתם מרגישים טוב יותר, הגוף עדיין מתאמץ ומפרק את כל האלמנטים של המשקה הזה כדי לקבל בסופו של דבר H2O טהור. אז עדיף לשתות מים נקיים, דוממים.
אנשים רבים תוהים כיצד לשתות מים כראוי במהלך פעילות גופנית או דיאטה. ולעיתים קרובות מאוד נערות ונשים עושות טעות ענקית - כדי לרדת במשקל הן מנסות לא רק להגביל את עצמן בתזונה היומית של האוכל, אלא גם לנסות להשתמש במים למינימום. זה לא נכון!
ככל שאדם מבוגר יותר, כך הוא מרגיש פחות צמא. מים חיוניים לשמירה על טונוס השרירים, לאספקת חמצן לדם, לתפקוד תקין של המוח ולהחלקת קמטים על העור. אז אתה תמיד צריך לשתות מים.
עקרונות בסיסיים של מי שתייה:
- בבוקר על קיבה ריקה (לפחות כוס מים נקיים)
- לפני האכילה
- במהלך היום כדי לחדש את מאזן המים (בהתחלה זה קשה ואז זה יהפוך להרגל)
- במהלך האימון, כל 15-20 דקות, נדרשים כמה לגימות
- לפני השינה (לפחות כוס מים נקיים)
