פרי הוא מקור חשוב ליסודות קורט וחומרים מזינים שונים שהגוף זקוק להם בכדי לתפקד כראוי. בנוסף, מדובר בויטמינים בצורתם הטהורה. עם זאת, למרות היתרונות הברורים של מוצרים אלה, אין להשתמש בהם יתר על המידה.
היתרונות של פירות לגוף
בשל תכולת כמות גדולה של ויטמינים, פירות עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית ומסייעים לגוף להתמודד בצורה יעילה יותר עם סוגים שונים של חיידקים ווירוסים. וויטמינים נחוצים גם כדי לשמור על היופי, מכיוון שחסרונם עלול לעורר הידרדרות במצב העור, השיער והציפורניים.
מרבית הפירות הם נוגדי חמצון רבי עוצמה המקדמים את סילוקם של רעלים, רעלים ומסרטנים מהגוף. הצטברות של חומרים מזיקים אלה עלולה לגרום לתהליכים דלקתיים שונים ואף להוביל לשינויים בתאים, שכולם סרטן.
הסיבים הכלולים בפירות מסייעים לשיפור העיכול וכתוצאה מכך לחיזוק המערכת החיסונית. כידוע, בריאות האורגניזם כולו תלויה במידה רבה במצב המיקרופלורה של מערכת העיכול.
כמו כן, פירות עשירים באלמנטים מיקרו ומקרו שונים הנחוצים לגופנו על מנת להבטיח את פעילותם של כל התהליכים החיוניים המתרחשים בו. פירות נחשבים גם כתרופות נוגדות דיכאון מצוינות, במיוחד פירות הדר, אננס, אפרסמון ובננות.
כמה פירות כדאי לאכול ביום
כמות הפירות שאדם צריך לאכול ביום תלויה אך ורק במצב גופו. מי שסובל מהשמנת יתר לא צריך להיסחף עם מוצרים אלה. בניגוד לירקות, פירות עשירים בפרוקטוז וגלוקוז, שיכולים גם להוסיף משקל לתזונה. מאותה סיבה, חולי סוכרת צריכים להימנע מפירות.
הפירות הדלים ביותר בקלוריות הם לימון, אגס, תפוז ואשכולית.
אתה יכול גם להתאושש מפירות אם זה לא בסדר לשלב אותם עם מאכלים אחרים. לדוגמא, לא כדאי לאכול דובדבנים או אבטיח עם מאפים. זה גם מזיק מאוד לשלב פירות ומליחות שונה, מכיוון שזה יתרום לתצהיר מלח.
תפוחים, כמו גם קלמנטינות, תפוזים ופירות הדר אחרים אינם מומלצים למי שיש כיבים בקיבה, כיבים בתריסריון או סובלים מצורות שונות של דלקת קיבה. המיץ של הפירות הללו יגרות את הקרום הרירי המודלק כבר.
כאשר קובעים את כמות הפירות הנדרשת, כדאי גם להקשיב לגופכם. כך קורה שאדם במיוחד חפץ בפרי מסוים, מה שאומר שגופו זקוק לוויטמינים או חומרים מזינים מסוימים.
צריכה מוגזמת של פירות, במיוחד פירות הדר, עלולה להוביל לתגובה אלרגית.
עם בריאות תקינה והיעדר התוויות נגד לשימוש בפירות יער או בפירות מסוימים, אדם צריך לאכול כמה מנות של פירות שונים ביום ביום. במקרה זה, מנה אחת, ככלל, משתלבת בכף ידך.
