אתה יכול להרוות את צמאונך לפני שאתה הולך לישון עם מים פשוטים. אבל מה אם אתה רוצה לשתות משהו בריא וטעים לחלום הקרוב? אילו משקאות ניתן וצריך לצרוך בערב ובלילה?
לשתות קפה או תה שחור חזק לפני השינה זה לא רעיון טוב. החומרים הכלולים במשקאות אלו יכולים להשפיע לרעה על תהליך ההירדמות. גם קפה ותה מעמיסים עומס כבד על הלב והכליות. בין מגוון המשקאות יש כאלה שאפשר וצריך לצרוך 30-40 דקות לפני השינה. עם זאת, גם בהם יש צורך לדעת מתי לעצור. כל משקה כבד בערב או בלילה ישפיע לרווחתכם, יעורר נפיחות ולעתים קרובות יאלץ אתכם להתעורר ולרוץ לשירותים.
5 המשקאות המובילים לשתות לפני השינה
תה צמחים
לעתים קרובות, תה צמחים מסווגים כתרופות צמחים, מכיוון שיש להם השפעה חיובית על הגוף, לרפא. לפני השינה אתה יכול לחלוט לעצמך כוס תה נענע ארומטי, לתת עדיפות למליסה, לבנדר, ורדים, היביסקוס. להרגעה ולשלווה מתאימים גם תכשירים צמחיים שונים המומלצים לצריכה בשעות הערב. לפני השינה אפשר לשתות גם תה קמומיל. בנוסף להשפעה המרגיעה שלו, למשקה זה יש השפעה חיובית על תפקוד הכבד, ממריץ את העיכול ויכול לעזור לכם להוריד קילוגרמים עודפים.
מוצרי חלב ומוצרי חלב מותססים
חלב חם עם דבש או שקדים, שתיית יוגורט דל שומן, חלב אפוי מותסס, קפיר או אפילו מילקשייק בתוספת בננה - כל המשקאות הללו רלוונטיים לערב. מוצרי חלב מכילים חומצת אמינו מיוחדת - טריפטופן. זה מקדם הרפיה מהירה, מכוון את מערכת העצבים למנוחה ולישון. משקאות אלה גם מספקים למדי, מכיוון שהם יעזרו להתגבר על רעב אפשרי, מה שמקשה על הירדמות רגועה.
מי קוקוס
משקה זה אינו פופולרי ונרחב במיוחד, אך הוא יכול להשפיע לטובה על הרווחה. מי קוקוס מכילים ויטמינים מקבוצת B, כמה חומרים בריאים ויסודות קורט. הרכב כזה של המשקה עוזר להיפטר ממתח שרירים, מסייע בהפגת מתחים, מרגיע וכוונון בצורה חיובית.
קקאו
שתיית קקאו לפני השינה מועילה מאוד. משקה זה, בניגוד לקפה או שוקו חם, אינו מגרה את מערכת העצבים. אם אתה מבשל קקאו עם חלב, אז לשילוב כזה תהיה השפעה חזקה כפולה, שתעזור לך להשיג במהירות מצב נינוח והרמוני.
שתיה חמה של פירות יער דלי קפאין ותה ירוק
משקאות אלו לא רק מרווים את הגוף בויטמינים, אלא גם עוזרים לכם להירדם מהר יותר. מגרגרים, עדיף לתת עדיפות לפטל, תותים או חמוציות. ניתן לטעום תה ירוק עם תוספים כמו לימון או יסמין, אך מומלץ לחלוט רק משקה המכיל את כמות הקפאין המינימלית לפני השינה.
