ככלל, ג'אנק פוד תורם להופעת משקל עודף, מה שמוביל למספר בעיות בריאותיות. כדי להימנע מאכילת מזון מסוג זה, יש להמציא את הדיאטה הנכונה. בדרך זו אינכם זקוקים לחטיפים מיותרים.
הוראות
שלב 1
אכלו את המאכלים הבאים כחטיפים, ותחליפו את הג'אנק פוד: יוגורטים מפירות ללא תוספות וטעמים סינתטיים, פירות וירקות, לחם (דגנים וקמח מלא), גבינת קוטג 'דלת שומן, מוצרי סויה. תן עדיפות לתה ירוק כמשקה. רשימה זו תמזער ככל האפשר את צריכת הקלוריות שלך ותספק באופן מושלם את הרעב שלך.
שלב 2
אכלו לפחות שלוש פעמים ביום. זכרו, ארוחת הבוקר בבוקר מספקת לכם אנרגיה ליום ושומרת על רמות הנתרן והסוכר בדם תקינות. האוכל הנכון והבריא בבוקר יכניס את גופכם לדרך הנכונה לאורך כל היום.
שלב 3
החליפו סוכר בפרוקטוז או שתו תה בפירות יבשים.
שלב 4
הקפידו לאכול לפני שאתם הולכים לחנות. אל תלך לסופרמרקטים גדולים על בטן ריקה. אז אתה מסתכן באיסוף מאכלים לא בריאים כדי להשביע במהירות את רעבונך (מזונות נוחות, צ'יפס, ממתקים, משקאות מוגזים וכו ').
שלב 5
קנו רק אוכל טרי. הם מספקים לגופך ויטמינים ומינרלים חיוניים. מוצרים עם חיי מדף ארוכים מכילים פחות אלמנטים קורט.
שלב 6
זכרו לשתות הרבה נוזלים. זה טוב אם מדובר במי שתייה נקיים. חוסר נוזלים בגוף יכול להניע אתכם לשתות משקאות מוגזים ואלכוהוליים, קפה וכו '.
שלב 7
מיץ פירות וירקות בעצמך. המוצרים המוגמרים המוצעים מכילים הרבה סוכרוז המזיק לגופנו. בנוסף, מיצים המוצגים על מדפי החנויות לא תמיד כל כך שימושיים.
שלב 8
בבישול החלף מלח בתבלינים שונים. באופן זה, תימנעו משימור שומן ומים בגוף ומעלייה בלחץ הדם. זכרו: תבלינים חמים מעכבים את תחושת המלאות באוכל.
