על פי עקרונות האכילה הבריאה, האדם זקוק לחמש ארוחות ביום, שלוש עיקריות, כלומר ארוחות בוקר, צהריים וערב ושני חטיפים בין לבין. יש אנשים שהולכים לעבודה או לבית הספר, לוקחים מהבית פירות, כריכים בריאים או אגוזים, ואחרים קונים עוגות והמבורגרים בדרך לנשנש לפני ארוחת הצהריים. התוצאה של חטיפים כאלה תהיה לא רק עלייה במשקל, אלא גם בריאות מתערערת, שכן עבודתם של כל איברי מערכת העיכול מופרעת.
על מנת לא לפגוע בגוף, ואף לשפר את מצבו, עליך להקפיד על כמה כללים והמלצות פשוטות. הכריז מלחמה על חטיפים עתירי קלוריות. הוא חטיף בשביל זה וחטיף בכדי להשביע את הרעב ולא ארוחה מלאה. תכולת הקלוריות של חטיף לא תעלה על 130 קלוריות. אכילת מזון שומני וסוכר תוביל להשמנה לאורך זמן, אך זה לא הכל. מזונות עשירים בשומנים וסוכרים גורמים נזק עצום לכבד, לקיבה, לבלב ולמעיים. לנשנוש עדיף לבחור בפירות יבשים, אגוזים ופרי אחד. יוצא מן הכלל יכול להיות ימי הולדת, חגים של קרובי משפחה או חברים.
לאנשים עם לוח זמנים סטנדרטי, החטיף הראשון צריך להיות בערך בשעה 12:00, בשלב זה כמות הגלוקוז בגוף צונחת בחדות, הגוף דורש סוכר, ובסוף אנחנו הולכים על עוגה. החטיף השני הוא בעצם חטיף אחר הצהריים, שחל בערך בשעה 17:00. לאחר חטיף בזמן זה, אתה יכול להגן על עצמך מפני אכילת הכל בשורה עם חזרתך הביתה.
התשובה לשאלה זו היא די פשוטה. אתה יכול לנסות לקנות כוס יוגורט מתוק או גבינת קוטג 'ולאכול אותה עם מזלג, או את האוכל הרגיל, אבל אתה יכול לאכול אותו אך ורק ביד שמאל, זה חשוב עבור יד ימין. אכילה מהירה בתנאים כאלה לא תעבוד והמוח יספיק לשלוח אות לבטן על שובע.
