ממצא לאנשים שרוצים לרדת במשקל הם מזונות עם מה שמכונה קלוריות שליליות. אלה כוללים סלרי. הירק העסיסי הבריא הזה הוא הדרך הטובה ביותר להיפטר מקילוגרמים עודפים.
הוראות
שלב 1
דיאטת קלוריות שלילית - תיאוריה פופולרית זו מציעה כיום כי ישנם מאכלים נטולי קלוריות. כמובן, אי אפשר לקחת מונח כזה פשוטו כמשמעו, מכיוון שקלוריות שליליות לא באמת קיימות. ישנם "אפס קלוריות", הכוללים למשל מים. סלרי, לעומת זאת, מכיל קלוריות - בערך 5-8 קק"ל לכל 100 גרם. אך בכדי לעכל כמות קלורית כה דלה, הגוף צריך להשקיע הרבה יותר אנרגיה ממה שהוא קיבל מהמוצר.
שלב 2
סלרי עם תכולת קלוריות שלילית יתעכל על ידי הגוף במשך כשעה, ובמהלכו נצרכים קלוריות מהצומח עצמו ומאגרי השומן מתפרקים. בנוסף לתכולת הקלוריות הנמוכה של המוצר הטרי, סלרי מכיל גם חומרים שימושיים רבים. מדובר בחומצה אוקסלית, מגנזיום, סידן, אשלגן, ויטמינים יקרי ערך ורכיבים חשובים אחרים.
שלב 3
ירידה במשקל על ידי שילוב של סלרי בתזונה תהיה קלה יותר, מכיוון שלירק יש השפעה משתנת. את המקור לוויטמינים ניתן לאכול גולמי או כחלק ממרקים תזונתיים, סלטים ומנות אחרות. כמו מאכלים קלוריים שליליים אחרים, סלרי נספג בצורה הטובה ביותר כאשר הוא נצרך עם שומן וחלבון. עם זאת, לירידה במשקל כדאי לאכול סלרי בפני עצמו.
שלב 4
סלרי מכיל שמנים אתרים, כך שהוא מקל על הלחץ היטב. למוצר הלא תזונתי יש השפעה מיטיבה על מצב העור, הציפורניים והשיער, משפר את השינה ומגביר את היעילות. סלרי, שאותו ניתן לצרוך בשלמותו, ידוע כמי שפוי טבעי. גבעולים פריכים אינם מומלצים רק במהלך ההריון, עם כיבים בקיבה, דליות ורידים, טרומבופלביטיס.
שלב 5
אתה יכול להיצמד לכל וריאציה של דיאטת הסלרי לזמן מוגבל. ירק לא יוכל לספק לגוף האדם את כל החלבונים, השומנים, הפחמימות הדרושים לחיים תקינים. אתה יכול לאכול סלרי בכמויות גדולות מבלי לסכן את דמותך. באופן מסורתי, משך הדיאטות של קלוריות מינוס הוא לא יותר משבועיים.
שלב 6
אילו ירקות נוספים נטולי קלוריות? אלה מלפפון, צנון, גרגרי נחל, כרוב, גזר. כמו כן, סוגים מסוימים של פירות לא ממותקים יעזרו לרדת במשקל - תפוחים, אשכוליות, לימונים, אננסים. היתרון החשוב ביותר במזונות עם תכולת קלוריות שלילית הוא העובדה שמרכיבים אלה בתפריט התזונתי מכילים ויטמינים ומינרלים רבים, השימוש בהם אינו הורס את גוף האדם, בניגוד לצום. לרדת במשקל בסלרי זה יותר נוח ופסיכולוגית מאשר להגביל משמעותית את הדיאטה. עם מאכלים בעלי תכולת קלוריות שלילית, תוכלו לגוון את הדיאטה בדיאטת סלרי ובאותה עת לא רק שלא להשתפר, אלא גם לרדת במשקל.
