ברצונם לרדת במשקל ובעלות גזרה דקיקה, נשים פונות לדיאטות ומערכות תזונה שונות. לאחרונה, המערכת הפופולרית ביותר הפכה למערכת של יקטרינה מירימנובה, הנקראת מינוס 60.
קצת על המערכת
המערכת של יקטרינה אינה דיאטה, אלא דרך חיים, דרך אכילה לנצח. לאנשים אין קשיים מיוחדים להתבונן במערכת מינוס 60, במיוחד בהתחלה. אחרי הכל, אתה יכול לאכול הכל לארוחת הבוקר, עם זאת, עד הצהריים. אבל לארוחות הצהריים והערב יש הגבלות ורשימת מוצרים. ואם לרדת במשקל אין בעיות בארוחה השנייה, מכיוון שיש הרבה מוצרים מותרים ואפשר לבשל הרבה מנות שונות, אז ארוחת הערב מעוררת הרבה התרגשות. העובדה היא שרשימות המצרכים לארוחת ערב דלילות למדי. לאחר שניסה כמה אפשרויות והמשך להם במשך 1-2 שבועות, אדם פשוט חולם על מגוון, אבל הנה מבוי סתום. מה לבשל? בְּעָיָה. לכן, כדי לעזור למי שמוריד במשקל באמצעות מערכת מינוס 60, ברצוני להמליץ על מתכון לארוחת ערב.
קדירת מערכת
כדי להכין קדירה לארוחת ערב, שלא תסתור את מערכת המזון של יקטרינה מירימנוב, תזדקק למוצרים הבאים:
- גבינת קוטג '(דגנים מלאים) - 200 גרם;
- חלבון ביצה - 1 יח ';
- יוגורט טבעי ללא תוספות - 1 כף. l.;
- שזיפים מיובשים - 6 פירות יער.
מקציפים גבינת קוטג ', חלבון ביצה ויוגורט עם בלנדר עד לקבלת תערובת אחידה. מניחים את התערובת בתבנית אפייה. שים את השזיפים מיובלים במים רותחים במשך 3-5 דקות, ואז קוצצים דק בעזרת סכין ומניחים על גבי הקדירה העתידית, תוך חלוקה אחידה של החלקים. אם תרצה, ניתן לקצוץ גם פירות יבשים עם בלנדר.
מבשלים את הקדירה בתנור בחום של 180 מעלות למשך 30-40 דקות. אגב, יש עקרות בית שמוסיפות לפירות פירות הדר, אך במקרה זה המנה מתגלה כחמצמצה. לכן, תוכלו להתנסות במילוי תבשילים, כל עוד הם נמצאים ברשימת המזונות המותרים. לאכול אוכל טעים ולרדת במשקל.
