תיאבון מוגזם הוא האויב של כל דיאטה. איך לומדים להכיל אותו?
זה הכרחי
כוח רצון וסבלנות
הוראות
שלב 1
נדרשת הכנה נפשית רבה לפני שתחליט לעשות דיאטה. יש צורך לבקר את הרעיון, אחרת לא יהיו תוצאות. מחשבות מכוונות בהחלט יעזרו לרסן את התיאבון.
שלב 2
עקוב אחר ותעד את כל הדחפים שלך גם אם אינך בדיאטה, הפסקות קבועות יכולות לעזור לך לנתח את סיבת ההחמצה. לרשום את הטעויות שלך בהווה זה להימנע מהן בעתיד. כדי ללמוד לשלוט בעצמך, הביא את עצמך ספציפית למקומות שיש בהם פיתויים קולינריים רבים ונתח את רגשותיך.
שלב 3
מצא כמה פעילויות שאתה מוכן לעשות ביום ובלילה. אדם כל כך בנוי עד שהוא שוכח מיצרים בסיסיים כאשר הוא נסחף על ידי עיסוק מעניין עבורו. מדוע לא לנצל זאת?
