ללא צריכת יוד מספקת, בלוטת התריס מפסיקה לתפקד כרגיל. יוד נכנס לגוף דרך מזון, עור ואוויר בשאיפה. חשוב מאוד לצרוך מזונות עשירים באלמנט זה. אחד המאכלים הללו הוא דגים.
הוראות
שלב 1
הכמות הגדולה ביותר של יוד מצויה בקלה, ובמיוחד בכבד שלה - 370 מ"ג לכל 100 גרם מוצר. לדג זה יש בשר רזה ורזה והוא נהדר לאנשים עם שליטה במשקל. בנוסף, בקלה מכילה את כל חומצות האמינו הדרושות לגוף האדם המעורבות בכל התהליכים החיוניים. בקלה מועילה למצב העור, הציפורניים והשיער בשל העובדה שהיא מכילה כמות מספקת של גופרית. כבד בקלה הנ"ל מכיל כמות גדולה של שמן דגים, המועיל לגופו הגדל של הילד. עם זאת, עליכם להיזהר מתגובות אלרגיות אפשריות של גופו של הילד לדג זה.
שלב 2
הערסא הוא דג הקשור לקלה. תכולת היוד בו שווה ל 245 מ ג ל 100 גרם. מדובר בדגי ים עם בשר רזה תזונתי. רוב השומן מאוחסן בכבד הביצה. דג זה עשיר בויטמין B12 ובחומצות אמינו חיוניות רבות. הערסל נספג ומתעכל על ידי הגוף בקלות רבה.
שלב 3
פולוק מכיל 200 מ ג יוד לכל 100 גרם מוצר. בנוסף ליוד, דג זה עשיר במיקרו אלמנטים אחרים החשובים לגוף האדם, ויטמינים A, B, D, E, K. בשר פולוק מתעכל ומתעכל בקלות. שומן משמש להשגת תרופות.
שלב 4
דג סלמון: פורל, סלמון, סלמון מכיל 200 מ ג יוד לכל 100 גרם מוצר. בנוסף, סלמון עשיר מאוד בזרחן אשר מעורב ביצירת ותחזוקת שלד העצם ובכלל ברוב התהליכים בגוף. בנוסף, דג אדום זה עתיר בוויטמינים ומינרלים, כמו גם בחומצות שומן אומגה 3, המווסתות את מרבית מערכות הגוף.
שלב 5
באס ים מכילים 145 מ ג יוד ל 100 גרם. יש בו בשר שומני, הוא מקור לא רק ליוד, אלא גם לשומנים וחלבונים בריאים. שימושי מאוד לאנשים שעושים עבודה נפשית. מכיל כמות גדולה של ויטמין B12. זה שימושי עבור כלי דם, עור, מערכות עצבים ועיכול.
שלב 6
מקרל מכיל 100 מ ג יוד לכל 100 גרם מוצר. זהו דג ממשפחת המקרל. מעט גדול יותר ממקרל. בשר מקרל עשיר ביסודות קורט וויטמינים, אך הרכבו תלוי באזור בו חי הדג. מכיל את כל הוויטמינים מקבוצת B, ו -400 גרם מדג זה ממלאים את הדרישה היומית של גוף האדם לאשלגן. החומרים הכלולים במקרל מונעים את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם, סוכרת ומאטים את תהליך ההזדקנות. אכילת דג זה משפרת משמעותית את מראה האדם ומונעת כמה מחלות.
