כיצד לעמוד בדרישת הנוזלים היומית שלך

כיצד לעמוד בדרישת הנוזלים היומית שלך
כיצד לעמוד בדרישת הנוזלים היומית שלך
Anonim

נוזל, או מים, הוא היסוד החיוני ביותר לגוף האדם. אחרי הכל, כל התהליכים החיוניים מתרחשים עקב פירוק חומרים שונים במים. לכן, כדאי שתדעו לענות על הצורך ההכרחי שלה.

כיצד לעמוד בדרישת הנוזלים היומית שלך
כיצד לעמוד בדרישת הנוזלים היומית שלך

אם כמות המים הנדרשת לא תיכנס לגוף האדם במשך מספר ימים, יחלו תהליכים בלתי הפיכים. הם יכולים להוביל להתייבשות תאים. דרישת הנוזל היומית של מבוגר היא כ -4 ליטר. יש לציין כי 2, 5 ליטר מהם מהווים מי שתייה, ורק 1, 5 צריך להיות נוזלי בצורת מיץ, תה, מרקים.

הוא האמין כי הגוף זקוק למים גולמיים ולא רותחים לצורך תפקוד תקין. מבושל הוא נטול מלחים מינרליים חיוניים. עודף מים רותחים עלול להוביל לנפיחות.

שתיית כמות הנוזלים הנדרשת ביום יכולה להיות די קשה, אך בעזרת כמה טיפים ניתן לעשות זאת ללא בעיות.

לפני תחילת העבודה, הניחו על השולחן שלכם דקנטר של מים קרירים טריים. הקפידו על שתייה לפני סיום המשמרת. אחרי הכל, זה כבר יהיה חצי מהנורמה היומית. כשאתה חוזר הביתה, שים גם את הנוזל במקום בולט. קבל את הספל הנכון. שיהיה בהיר, עם סוג כלשהו של דפוס. באופן כללי, כזה שיש רצון להשתמש בו בתדירות גבוהה יותר.

תמיד, במיוחד בעונה החמה, כשיוצאים מהבית, קחו איתכם בקבוק מים. מתאים מיכל של חצי ליטר, אותו ניתן לרכוש בכל חנות, הוא לא כבד ולא תופס מקום רב בתיק. אם אתה חובב רכב, קבע כלל להחזיק נוזלים ברכב שלך.

אכלו יותר ירקות ופירות. שתו כוס מים לפני השינה ואחריה. יש כלל כזה: יש לצרוך 3.5 ליטר לפני שש בערב. בין השעות 18-00 לבוקר - חצי ליטר, זה כולל ארוחת ערב. זה מוצדק מכך שמערכת המין האנושית זקוקה למנוחה משעה שש בערב ועד הבוקר, מה שאומר שעומסים כבדים בזמן זה אינם רצויים.

פופולרי על ידי נושא