שייק אוכמניות הוא אחד המשקאות הבריאים ביותר, מכיוון שאוכמניות מכיל הרבה ויטמינים ומשפיע לטובה על הראייה. זו הסיבה שכדאי במיוחד להתכונן לילדים שגופם הגדל זקוק להרבה חומרים מזינים. יחד עם זאת, מבוגרים יעריכו גם את המשקה הזה, במיוחד כשהוא מוגש על קרח במזג אוויר חם או כארוחת בוקר קלה ומזינה.
זה הכרחי
- - 350 גרם אוכמניות טריות או קפואות;
- - כף אחת. כף שיבולת שועל;
- - 350 מ"ל יוגורט טבעי או חלב;
- - כף אחת. כף קמח זרעי פשתן;
- - כפית דבש אחת;
- - קרח לפי הטעם;
- - אוכמניות טריות לקישוט.
הוראות
שלב 1
הכניסו אוכמניות טריות למסננת, שטפו מתחת למים זורמים והשאירו לזמן מה להתנקז, אחרת עודף לחות יקלקל את טעם המשקה. אם אתה משתמש באוכמניות קפואות, הניח אותן ישירות בבלנדר 15 דקות לפני הבישול כדי להפשיר אותן מעט.
שלב 2
הוסיפו שיבולת שועל לאוכמניות, לקמח הפשתן, שיעניקו למשקה צמיגות נעימה ויהפכו אותו לבריא עוד יותר, דבש וקצת קרח כתוש במידת הצורך. מקציפים הכל היטב, מוסיפים יוגורט טבעי או חלב לא ממותק, מקציפים שוב. השאירו אותו למשך כמה דקות כדי לאפשר לקוואקר להתנפח מעט.
שלב 3
מקציפים שוב ויוצקים את שייק האוכמניות לכוסות. מקשטים באוכמניות טריות או אוכמניות ועלי נענע טריים. מגישים מייד.
שלב 4
אם אתם רוצים להגיש שייקים לארוחת בוקר, הוסיפו כמות קטנה של קורנפלקס לשייק. הם יכולים להיות מעורבים עם שייק אוכמניות ממש בכוס, או פשוט לקשט בדגנים כתושים מראש לכוס משקה זה. זה ייצא לא רק טעים ויפה, אלא גם מספק מאוד.
