אחד הנושאים הפופולאריים ביותר בקרב מי שעוקבים אחר משקלם הוא מה שמכונה "משקאות הרזיה". לרוב מדובר בקוקטיילים הכוללים רכיבים שונים המשפיעים בדרך כלשהי על חילוף החומרים. זרעי פשתן יכולים להיות מרכיב כזה.
היתרונות של זרעי פשתן ידועים כבר זמן רב. הם מכילים כמות גדולה של מינרלים ומגוון שלם של ויטמינים. בנוסף, רק רבע כוס זרעים מכילה יום וחצי של חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3, הממלאות תפקיד משמעותי בתהליכים מטבוליים. זרעי פשתן הם מקור לסיבים, המצוינים לגירוי פעילות מעיים. בבטן זרעי פשתן מתנפחים במהירות ומעניקים תחושת מלאות. כמו כן, צריכה קבועה של זרעי פשתן מפעילה את חילוף החומרים בשומן בגוף ומווסתת את רמות הכולסטרול. זרעי פשתן משתלבים היטב עם מזונות רבים, כמו קפיר או יוגורט טבעי.
קוקטייל זרעי פשתן אוכמניות
משקה זה מכיל כמה רכיבים בו זמנית המפעילים את חילוף החומרים - תה ירוק, זרעי פשתן ושקדים. תה ירוק הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון, ושקדים עשירים בחלבון צמחי. בנוסף, יוגורט טבעי דל שומן הוא מוצר תזונתי בריא ואילו אוכמניות מכילות ויטמינים ומינרלים. ניתן להכין משקה לארוחת הבוקר.
אתה תצטרך:
- 175 גרם יוגורט וניל דל שומן
- 75 מ"ל מים
- שקית תה ירוקה אחת
- 1 כוס (200 מ"ל) אוכמניות (ניתן להקפיא)
- 1 כף. כף שקדים לא מלוחים קלויים
- 1 כף. כף זרעי פשתן
- 1-2 קוביות קרח
קוקטייל זרעי פשתן בננה
נסו להכין משקה פשוט וטעים שתוכלו לשתות בארוחת הבוקר או במקום ארוחת הערב.
אתה תצטרך:
- 200 מ"ל קפיר דל שומן או יוגורט שתייה טבעי
- בננה קטנה 1
- 1-1.5 כפיות זרעי פשתן
קוקטייל ניקוי עם סובין וזרעי פשתן
קוקטייל של קפיר עם סובין וזרעי פשתן יעזור לשפר את תפקוד מערכת העיכול, לחסל עצירות ולנקות את הגוף מרעלים שהצטברו.
אתה תצטרך:
- 300 מ"ל קפיר טרי 1% שומן
- 1 כף. כף סובין טחון
- 1/2 כף. כפות זרעי פשתן טחונים
- 1/2 כפית אבקת קקאו
- 5-7 יח '. שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים
התוויות נגד
כמו בכל מוצר, לזרעי פשתן יש התוויות נגד מסוימות, כלומר: מחלות מעי דלקתיות ווושט, שחמת כבד, אבנים בכליות וכיס המרה, הפטיטיס, החמרת דלקת שלפוחית השתן, קרישת דם לקויה, לחץ דם נמוך, הריון. הפיטו-הורמונים בזרעי פשתן יכולים להשפיע על המחזור החודשי.
