תזונאים כוללים לעיתים קרובות בננות בתזונה בריאה. את הפופולריות של פירות טרופיים ניתן להסביר בקלות בזמינות, בטעם נעים של עיסת ריחנית ובהרכב הייחודי של המוצר. פירות מגבירים את המוגלובין, ממלאים מחסור באשלגן, מחזקים את כוח הגבר. חשוב לחסידי תזונה בריאה לדעת למה עוד בננה טובה והאם היא עלולה להזיק לגוף.
10 מאפיינים ייחודיים של בננה
- הפרי הטרופי מפורסם בתכולתו הגבוהה של יסודות קורט כמו Ca, Na, P, Zn. הוא מכיל במיוחד הרבה אשלגן - 400 מ"ג בפרי בשל! צריכה קבועה של בננות מסייעת במניעת היפוקלמיה, חיזוק הלב ונורמליזציה של לחץ הדם. אשלגן תומך בגופם של חובבי הקפה (מונע שטיפת סידן) וספורטאים (מגן מפני נפיחות והתכווצויות).
- בננות מכילות הרבה ויטמינים מסוג PP ו- B. לכן, יש בהן יותר ויטמין B6 מאשר בפירות אחרים. כאשר הם נצרכים באופן קבוע, פירות יכולים לעזור בהתמודדות עם נדודי שינה, להרגיע את העצבים ולהוריד את קצב הלב.
- חובבי פירות צהובים ריחניים הם לרוב במצב רוח טוב, מכיוון שהם מקבלים את מה שמכונה "הורמון האושר" - החלבון טריפטופן, שבגוף האדם הופך לסרוטונין. כתוצאה מכך האדם הופך רגוע ונינוח יותר. בנוסף, בננות, המכילות חלבון קסם רב, מסייעות לנשים לסבול ימים קריטיים ביתר קלות.
- עם ביצועים גרועים של מערכת העיכול, בננות הופכות להיות ברכה אמיתית. עיסת בננה מכילה סיבים טבעיים המייעלים את תנועתיות המעיים. בנוסף, פירות, במיוחד בשילוב עם שמן זית, יוצרים סרט מגן על דפנות הקיבה, ולכן במקרה של כיבים ניתן להציג אותם לפני ארוחה נוספת.
- בננות הן חומר חיטוי טבעי מכיוון שהן מכילות שמנים ואנזימים טבעיים מרפאים. הם לא רק עוזרים לקרום הרירי של האיברים הפנימיים, אלא יכולים לשמש גם כסוכן חיצוני. קומפרסים ותחליבים מעיסת הפירות או קליפות הבננה עוזרים לכוויות, רסיסים, שפשופים קלים ושריטות.
- הרוויה של בננות באשלגן מונעת מחלות כליות. פירות, עשירים באשלגן, מונעים מהיווצרות אבנים בכליות ומגנים על איברים אלה באמצעות נוגדי חמצון פנוליים.
- הוא האמין כי בננה רגילה עוזרת למעשנים להיפטר מההרגל הרע. ישנם מומחים שמאשרים זאת ומסבירים את התכונה המועילה של פירות עם כמות גדולה של מגנזיום ואותו אשלגן בהרכבם. מינרלים קורט עוזרים להתמודד עם המצב המכור.
- מאפיין מוזר נוסף של בננות הוא עזרה בהנגאובר. התרגול מראה כי מנה אחת של תערובת של מוצר חלב מותסס טבעי ועיסת בננה מחזירה במהירות את רמות הסוכר בדם, מקלה על רפלקסים של הקיות ומרגיעה את מערכת העיכול.
- ידוע שבננות הן מקורות אנרגיה מצוינים, לא במקרה הן מומלצות כחטיף לספורטאים, תלמידי בית ספר ואנשים עסוקים. פירות מכילים הרבה חלבונים, פחמימות וכל סוגי הסוכרים הטבעיים. תוכלו לאכול פירות בנפרד או להכין קינוחים מעניינים עם אגוזים, דבש ופירות אחרים.
-
הודות לויטמין C הכלול בהרכב, בננות עוזרות לתגובות עור אלרגיות, אדמומיות. לכן, לאחר עקיצת חרקים, שפשוף בקליפת בננה בדרך כלל מקל על גירוי לאחר 15 דקות. חומצה אסקורבית מפרקת היסטמין, ולכן דיאטת בננות מומלצת לרוב לסובלים מאלרגיה. כמובן, אם אין אלרגיה לבננות עצמן, אם כי מדובר בתופעה נדירה.
קינוחי בננה הם מקור אנרגיה נהדר
בננות לעור ולשיער יפה
בננות אהובות במיוחד על ידי נשים יפות בזכות ערכן בקוסמטיקה. אבץ, שהוא חלק מעיסת הבננה, הופך ללוחם יעיל נגד אקנה ודרמטיטיס; ויטמין E מלחלח, מזין את העור ומקל על התקלפות. נשים יכולות לקבל מסכות פנים על בסיס חודשי.מתכון פשוט: בננה מרוסקת, כף שמנת וכפית דבש. לאחר שמירת התערובת על העור יש לשטוף במים חמים.
דייסה העשויה מעיסת בננה בשלה מעניקה לחות לקרקפת ומחזקת את השיער, נלחמת בקצוות מפוצלים ומגנה מפני השפעות חיצוניות מזיקות. את המסכה מורחים על שיער לח, מורחים בעזרת מסרק ומכוסים בסרט. לאחר חצי שעה השיער נשטף היטב בשמפו. מהלך ההליכים מתוכנן בדרך כלל למשך 1-2 חודשים, פעם בשבוע. תיאורים שלב אחר שלב של מסכות בננה ביתיות אחרות, תמונות וסרטונים ניתן למצוא בשפע באינטרנט ולהשיג אצל קוסמטיקאית.
האם בננה טובה לירידה במשקל?
כאשר מתמודדים עם משקל עודף, תזונאים ממליצים להקפיד יותר על בננות. פירות עשירים בסוכרים, בפחמימות ובעלי קלוריות גבוהים למדי - 95 קק ל ל -100 גרם. לא במקרה ספורטאים נשענים על פירות טרופיים אלה בעת בניית מסת שריר. מצד שני, בננות מנרמלות את תפקוד מערכת העיכול ומייעלות את מאזן הכניסה המלח. פירות מזינים מאפשרים לך לעמוד בקלות בדיאטות קצרות טווח ללא נזק לגוף ורעב מתמיד.
אם אפשר לרדת במשקל מבננות תלוי בכמותן. אם כמה פירות בלילה הם דרך בטוחה לעלות במשקל, אז תזונה נכונה תשמח אותך עם התוצאה. אז, דיאטת חלב בננה פופולרית מאוד, המאפשרת לרדת במשקל ב -3 ק ג תוך 3 ימים. נדרש לאכול רק 3 בננות ביום ולשתות 3 כוסות חלב 0.1%, בעוד שכל המוצרים מחולקים ל -5 קבלות פנים. כמו כן, שתו מספיק מים נקיים.
פרי אהבה
לדברי רופאים, צריכה קבועה של בננות משפרת את בריאות המין החזק ומגבירה את החשק המיני של גברים ונשים. מגנזיום ואשלגן, הורמון האושר סרוטונין בהרכב הפרי מרפא את הלב וכלי הדם, מרווה את האיברים בדם. בננות יכולות לעזור בהגברת הפוריות.
"מולקולת האהבה", "הורמון האהבה" - זה מה שהעם מכנה אוקסיטוצין, הכלול בעיסת בננה. מדענים מצאו כי חומר זה, המכיל תשע חומצות אמינו, הוא ממריץ של התקשרות ואינטימיות בין אנשים מהמין השני. יחד עם זאת, בניגוד לכדורים, פירות אינם גורמים לתגובות שליליות בגופו של גבר.
למי מיועדת לבננות?
כשמדברים על הסכנות שבבננות, תזונאים מזכירים לעתים קרובות:
- חולים עם סוכרת;
- ילדים קטנים;
- ליבות.
מומחים חולקים על היתרונות או הנזקים של פירות אלו לחולי סוכרת. יש המדגישים כי סוכרים טבעיים, הנמצאים בשפע בפירות, נכנסים מייד לזרם הדם. לכן, עדיף שחולי סוכרת יסלקו בננות מהתזונה שלהם.
רופאים אחרים (ורובם) סבורים כי עיסת בננה מתוקה אינה מזיקה לסוכרת. עם זאת, מומלץ לחולים לא להבשיל יתר על המידה, אלא פירות ירקרקים מעט לא בשלים. כאשר משתמשים באחרון, האינדקס הגליקמי נמוך יותר.
לתינוקות, למרות שדרכי העיכול שלהם אינם מספיק חזקים, אסור לתת להם הרבה בננות כדי לא לגרום לקלקול קיבה. אך יש להתייחס בזהירות במיוחד ליבות לפירות טרופיים. מצד אחד הפירות מחזקים את הלב וכלי הדם, מצד שני הם תורמים להסרת נוזלים מהגוף. אם לאדם יש איסכמיה, דם נקרש במהירות, עדיף להגביל את השימוש בבננות על מנת למנוע חסימה של כלי הדם. ואחרי אירוע מוחי או התקף לב, לא אוכלים פירות טעימים כלל במשך חודש לפחות.
